Visitinha à Prima e a Amiga

Olá, meninas!


Ontem fui almoçar na minha prima e fui ver uma amiga que eu não via deeeeesde dezembro de 2009, que foi quando nasceu o meu pequeno, eu estava de cesárea ainda a ultima vez que nos vimos.
Ver minha prima também foi muito gostoso, temos muita amizade, e eu comi, comi, comi!
Bom, eu conto isso mais abaixo ali no cardapio ta.
Daí fui na minha amiga, ah ela é muito franca sabe, e pode ser até desagradável, tipo "nossa que calça feia" ou "vc engordou né amiga"! Então um elogio vindo dela eu sei que não é pra agradar porque ela é muito franca.
Ela me viu e disse: Nossa como vc está bonita, emagreceu né!
Aquilo me levou até as nuvens, elogio vindo de mulher SINCERA é tudo de bom, ganhei o dia.
Já com a prima dela foi assim:
ela: nossa você emagreceu, o que você fez?
eu: fechei a boca, estou fazendo 5 ou 6 refeições por dia, cortei um pouco do doce e coisas que engordam muito
ela: depois de um silêncio e cara de desânimo disse ... ahhhhh ta
Tipo, parece que ninguém quer ouvir que o único caminho é a RA, todo mundo quer uma receitinha mágica, uma dieta de 3 ou 4 dias que emagrece MUITO.
Então quando alguém diz que emagreceu 4 ou 5 quilos em dois meses de RA é desanimador para quem ouve, eu não a culpo porque eu também já pensei assim...
Agora vamos aos fatos:

Em laranja (fora do combinado) 

café da manhã: café com leite + 1 pedacinho ridículo de pequeno de bolo de festa (rs gostaram do ridiculo?)
lanche da manhã:  1 laranja 
almoço:  3 col arroz+ 2 col de feijao + 3 cols de estrogonofe + um punhadinho de batata palha + salada de alface/tomate/cebola
sobremesa: um pedaço BOM pudim de leite condensado
lanche da tarde:   1 pedaço de mousse de maracujá + 2 docinhos

jantar:  1/2 pedaço de pizza + 1 laranja

ÁGUA: 1 litro e meio

AF: nada (to com o ciático atacado, mas já está melhorando!)

Festinha de Criança

Bom dia, meninas!

Ontem meu dia foi mais ou menos comportado, foi a festinha de aniversario da minha sobrinha, daí já viu né, bolo de festa... salgadinhos...!

Mas enfim... acho que diante da situação até que eu até que me comportei relativamente bem, porque se fosse há um tempo atrás... rsrs... nem conto como ia ser!

Em laranja (fora do combinado) 

café da manhã: café com leite
lanche da manhã:  1 laranja + 1/3 de um pão doce
almoço:  1 col arroz+ 1 col de feijao + carne cozida + abrobrinha refogada + salada de alface/tomate/cebola
lanche da tarde:   2 pedaços de bolo de festa + 3 docinhos + 7 salgados pequenos de festa + 2 pedaços pequenos de carne assada

jantar:  2 bananas

ÁGUA: 2 litros

AF: nada (to com o ciático atacado, snif...)

Bom dia, meninas!!

Estou na casa da minha mãe, mas a RA está em dia viu, vou direto ao assunto:

Em laranja (fora do combinado) 

café da manhã: café com leite + 1 fatia fina de pão caseiro
lanche da manhã:  1 laranja
almoço:  1 fatia de pizza (de ontem) + salada beringela
lanche da tarde:   1 laranja + 1 saco de amendoin (aquele "ovinho" da chips

jantar:  1 concha de sopa de legumes + umas garfadinhas de macarronada

ÁGUA: 2 litros

AF: nada (to com o ciático atacado, snif...)

Protesto Seríssimo - Batata Frita

Oi, meninas!


Eu simplesmente AMO batata frita, porque é que ela engorda tanto?? É fogo viu, da vontade de comer um prato cheio de batata frita, mas tenho que comer 4 ou 5 palitinhos com consciencia pesada ainda, afff rs.
Brincadeiras a parte, vamos ao que interessa:
Estou pesando 54.800, um prejú de 300 gramas. É pouco? É! Mas eu queria ter emagrecido ao invés de engordado, mas faz parte né, agora é fechar a boca pra próxima pesagem...

Em laranja (fora do combinado) 

café da manhã: café com leite + 1 fatia fina de pão caseiro
lanche da manhã:  1 laranja
almoço:  1 col de arroz + 1 col de feijao + brocolis + sobrecoxa de frango + salada de alface e beterrada + salada de beringela
lanche da tarde:   1 laranja + 1 fatia de pão caseiro

jantar:  1 fatia e meia de pizza de queijo com escarola

ÁGUA: 2 litros

AF: nada (to com o ciático atacado, snif...)

Medo da Pesagem

Oi, meninas! 

Minha pesagem é amanhã e eu não sei o que a balança vai me mostrar!

O fato é que anteontem e ontem eu andei comendo pão caseiro que meu marido fez, aqui somos só eu, ele e meu pequeno, daí uma receita de pão dá muuuuuuuuuuuito pão, demos para duas vizinhas, mesmo assim ainda ficou bastante e eu acabei comendo, além de estar uma delícia, o meu marido não vai dar conta de comer tudo sozinho, vocês que passam por um caso parecido com o meu, como é que vocês fazem nessas situações?

Fora que teve o churrasco do fim de semana, teve o ataque ao doce de abóbora e pé de moça que rolou essa semana, enfim, foi uma semana cheia de pequenos deslizes que podem resultar num grande prejuízo no final das contas...

Bom, o fato é que eu não sei o que terei para contar para vocês amanhã, se estarei feliz ou triste, mas independente do resultado, eu sei que estou indo bem, emagreci como nunca e tenho muita força pra continuar e meus hábitos alimentares já são outros de forma automática.

Menu de ontem

 Em laranja (fora do combinado) 

café da manhã: café com leite + 1 fatia de pão caseiro
lanche da manhã:  1 fatia bem fina de pão caseiro + café
almoço:  1 col de arroz + 1 col de feijao + brocolis + estrogonefe + salada de alface e tomate
lanche da tarde:   2 fatias finas de pão caseiro  + cha de camomila com gengibre

jantar:  1 maçã + 1 banana

ÁGUA: 2 litros

AF: nada (to com o ciático atacado, snif...)

Receitinha - Salada de Berinjela

Oi, meninas,

Há muito tempo eu não comia salada de berinjela, até havia esquecido o quanto era gostoso, fiz uma boa quantidade ontem e comi o dia inteiro hehehe.
O legal é que a berinjela é light e é uma delicia.
É muitíssimo facil de fazer, mas para quem não conhece, vale muuuuito a pena conhecer e aproveitar.
Tem muitas outras formas de fazer, pode acrescentar azeitonas e afins, tem muita gente que faz no forno, mas aí já é outro assunto né...

Igredientes

1 berinjela
1/2 pimentão vermelho
1/2 pimentão verde
1/2 cebola
1 colher de sopa de azeite
Orégano, sal e vinagre (normal ou balsamico) para temperar

Preparo

Cortar tudo em quadrados não muito pequenos, temperar com o sal, orégano e vinagre e levar ao fogo com a panela tampada por uns 5 minutos, só o suficiente para a berinjela soltar água, destampe e deixe essa água secar mexendo de vez em quando, desligue o fogo e acrescente o azeite, pode ser servido quente, frio ou gelado (eu amo todas as opções).

Tomar água de hora em hora

Oi, meninas,


Como vocês sabem, eu tinha problemas em tomar a quantidade recomendada de água, e depois do desafio da Vivi melhorei muito com relação a isso.
Para tomar água certinho, eu comecei a tomar água com hora marcada rsrs, isso mesmo, a partir das 09:00 eu tomo um copo de água por hora, no começo era ruim empurrar essa água, mas hoje eu tomo numa boa.
Dizem que o certo é você tomar 2 litros de água ao longo do dia, não adianta tomar 2 litros de água de uma vez, daí eu adotei essa regra que tem dado super certo para mim.
Hoje eu achei uma matéria muito interessante falando exatamente sobre isso, tomar água de hora em hora, fiquei feliz em estar fazendo certo mesmo sem saber, vejam:

fonte: http://alexandrecarvalho.com.br/hidratacao.php (leiam na íntegra)
==========================================================================

Como se hidratar (apenas líquidos com baixa concentração: água, refresco, água de coco, mate):

a) Pessoas sedentárias: média de 200 ml de água a cada hora (total entre 2l e 3l de água dia).

b) Exercício de baixa intensidade e longa duração (caminhada leve): 200ml por hora + 300ml 30 minutos antes do exercício + 200 ml a cada 30 minutos durante o exercício + 300ml após o exercício.

c) Exercício de moderada intensidade (caminhada com corrida, tênis, futebol, vôlei): 200 ml por hora + 300ml 30 minutos antes do exercício + 200ml a cada 20 minutos durante o exercício + 300ml após o exercício. Caso a atividade exceda 60min iniciar o uso de isotônicos (ex: gatorade), alternar com água a cada 20min.

d) Exercício de alta intensidade (corrida forte, squash ): 200ml por hora + 300ml 30 minutos antes do exercício + 200ml a cada 20 minutos durante o exercício + 300ml após o exercício. Caso a atividade exceda 40min iniciar o uso de isotônicos (ex: gatorade), alternar com água a cada 20min.

OBS: É de fundamental importância definir qual a intensidade do seu exercício para uma adequada e individualizada reposição hídrica.
==========================================================================

Legal né! Agora vamos ao meu papá de ontem:

Em laranja (fora do combinado)

café da manhã: café com leite + 3 bolachas maizena chocolate
lanche da manhã: 1 pedaço de queijo branco
almoço: 1 col de arroz + 1 col de feijao + 1 col de legumes + 1 bife pequeno + salada de pepino
sobremesa: melão
lanche da tarde:  1 laranha + 1 banana + cha de camomila com gengibre

jantar:  uma concha de sopa de legumes 

lanche da noite: salada de berinjela com pimentão (hummmm)

ÁGUA: 2 litros 
AF:  0 minutos
EXTRAS:  2 cafezinhos, 1/2 pé de moça (150 cal grrr)

Domingão - Churras no vizinho

Meninas, ontem foi um dia que eu diria que até passei safa!
O problema foi a farofa, comi 4 colheres meio que sem culpa, daquela farinha temperada, ahhh quão grande foi minha decepção quando, por curiosidade, olhei a quantidade de calorias de cada colher de farinha temperada, são 150 calorias a cada colher de sopa, sabem lá o que é isso? Eu troquei uma colher de arroz branco por 4 de farofa achando que estava no lucro, ooooooooooooooooooooooooo prejuizo!!!

Em laranja (fora do combinado)
 
café da manhã: café com leite
lanche da manhã: 1/4 mamão
almoço: 1 col de arroz + 1 col de feijao + 4 cols de farofa (grrrr) + carne (churras)
lanche da tarde:  3 pedacinhos daqueeeeeeeeele doce de abóbora
jantar:  yakissoba

lanche da noite: chá de camomila com gengibre

ÁGUA: 2 litros 
AF:  0 minutos

EXTRAS: 1 cafezinho

Sabado Leve

Bom dia meninas!

Como foi o sabado de vcs? o meu foi "leve".
Depois do surto de sexta feira, eu tinha que tomar vergonha né, mas o doce de abóbora continua na minha geladeira gritando desesperadamente por mim kkkk, mas eu me faço de surda e meu marido tem comido dele, não vejo a hora de ir na geladeira e ver que ele foi inteiro devorado pelo maridão! Ele poooooooooooode!
Achei uma bolachinha da marilan de maizena chocolate, eu gosto de todas as bolachas da marilan porque são sempre muito crocantes e torradinhas, essa de chocolate não é muito doce, da até pra tomar com café e tem um cheirinho bom de chocolate rs, 7 unidades tem 130 calorias, claro que a gente não come tudo isso de uma vez, então vale a pena, ah eu não trabalho na Marilan nao ta kkkk, é que eu gosto mesmo, quem nunca comprou pode comprar quaquer uma da marilan (menos as recheadas né kkk por motivos obvios) são todas muito boas

Em laranja (fora do combinado)
 
café da manhã: café com leite + 4 bolachas de maizena chocolate
lanche da manhã: 1/2 mamão
almoço: 2 cols de arroz + 2 cols de feijao + 1 file de frango
lanche da tarde:  4 bolachas de maizena chocolate + cha mate com gengibre
jantar: 1 filé de peixe

lanche da noite: chá mate com gengibre

ÁGUA: 2 litros 
AF:  0 minutos

Eu e o doce de abóbora

Olá, meninas!

Ontem eu perdi a cabeça com um doce de abóbora caseiro que ganhei da vizinha, daqueles que se faz com cal e ele fica crocante por fora, hummmmmmmmmm, a tarde eu comi bastante, fiquei arrependida, mas não deixo mais a culpa me jogar pra baixo, mas eu tomo atitude para diminuir o prejuizo, hoje eu peguei mais leve, mas isso eu conto amanhã...

Em laranja (fora do combinado)
 
café da manhã: café com leite + 3 bolachas de maizena
lanche da manhã: 1/2 mamão
almoço: 2 cols de arroz + 2 cols de feijao + 1 file de frango + salada pepino e cenoura
lanche da tarde:  uns 4 pedaços doce de abóbora, pipoca
jantar: uma concha de sopa de legumes 

lanche da noite: uma taça de vinho e umas fatias de salame

ÁGUA: 2 litros 
AF:  40 minutos de bicicleta

Pesagem + Heccus

Bom dia, meninas!

Hoje é dia de pesagem e eu eliminei mais um pouquinho, estou pesando 54.500 mesmo com TPM, M e comilança de ontem :-( poisé, andei me sabotando ontem... op lanche da tarde teve muuuuuuuuita coisa!

Bom, ontem foi minha primeira sessão de Heccus para enrigecimento, como comentei com vocês, o Heccus tem vários módulos, as outras duas sessões que fiz foi para quebra de gordura e foi até confortável, mas a sessão de ontem... realmente dói viu, não tem outro nome, eles falam que não dói, que da um "certo desconforto" mas eu achei dolorido, mas nao dá pra morrer não, o interessante é que depois eu fiquei com a barriga cansada como se tivesse feito milhares de abdominais, vamos ver, depois vou contando os resultados.

Ontem eu fiz reavaliação lá na clínica, os resultados não me surpreenderam, as medidas diminuiram, mas eu emagreci né meninas, o que eu quero mesmo é ver melhora na minha pele da barriga, e eu acho que já melhorou um pouquinho, estou na trerceira sessão de Heccus (faltam 7 ainda).

Ainda bem que tive um saldo positivo na pesagem, ontem melhorei o consumo de água também hehe, obrigada Vivi, sempre que empurro água pra dentro eu lembro de vc, não tem jeito =D

Em laranja (fora do combinado)
 
café da manhã: café com leite + 3 bolachas de maizena
lanche da manhã: 1 banana
almoço: 2 cols de arroz + 2 cols de feijao + 1 file de frango + abobrinha refogada + salada pepino, tomate e cenoura
lanche da tarde:  1/2 pé de moleque, 1 pão francês, 1 danoninho com granola, 1 banana
jantar: um prato bem servido de sopa de legumes com carne moída 

lanche da noite: mais de meio pacote de bolacha passa tempo RECHEADA

ÁGUA: 1 litro e meio 
AF:  40 minutos de caminhada

Dia Mais ou Menos

Oi, meninas!

Meu dia foi mais ou menos, estou bem inchada por cauda da Dona M, fiquei com muita cólica ontem e minha alimentação foi ruim, fiquei a maior parte do tempo no computador e ajeitando a casa pra esquecer a cólica, fiquei chata e enjoada, esse mês veio caprichado viu, affffffffffffffffffffffffff

Em laranja (fora do combinado)
 
café da manhã: café com leite
lanche da manhã: 1 laranja
almoço: 2 cols de arroz + 2 cols de feijao + 1 file de frango + batata palha + salada pepino, tomatinho e cenoura
lanche da tarde:  nada (estava enjoada)
jantar: nada (estava enjoada)

ÁGUA: meio litro
AF:  0 minutos