tag:blogger.com,1999:blog-77893173459677853622024-03-13T20:10:55.411-07:00Emagrecer - A MissãoVocê fez uma pergunta em algum post? Volte nele, pois responderei nos comentários ;-)nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.comBlogger288125tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-90258631051475772152016-10-18T10:26:00.000-07:002016-10-18T10:26:21.297-07:00Chá de Salsinha Emagrece??Olá, pessoal, depois de um tempo afastada estou de volta e tenho ouvido muitos bochichos sobre o <b>chá de salsinha, </b>que está sendo utilizado com a finalidade de emagrecer.<br />
Eu sou muito antenada nessas novidades e resolvi experimentar, comecei há uma semana e já estou sentindo resultado, desinchando e fazendo muito mais xixi e isso é muito bacana, se emagrece meeesmo eu saberei daqui mais uns dias, ainda não pesei, mas parece promissor.<br />
Chá de Salsinha - Benefícios<br />
A salsinha é considerada um excelente diurético e por isso diminui inchaço tanto nas pernas como na barriga, então temos aquela impressão de emagrecimento imediato, mas na verdade diminuimos medidas primeiro.<br />
<br />
Como preparar o chá de salsinha?<br />
<br />
Pique um maço de salsinha<br />
Coloque meio litro de água para ferver, quando estiver bem quente coloque 2 colheres de sopa da salsa picada e deixe ferver por 5 minutos<br />
Desligue e deixe descansar por uns 10 minutos<br />
Coe e pode consumir frio ou quente.<br />
<br />
O bom é que não tem gosto forte, da pra tomar sem açucar numa boa<br />
<br />
<br />
Olha o que eu achei sobre a salsinha no <a href="http://chasbrasil.com/cha-de-salsa/">http://chasbrasil.com/cha-de-salsa/ </a><br />
<br />
Benefícios do chá de salsa<br />
A bebida feita a partir da salsinha pode trazer diversos benefícios para o seu corpo. Dentre eles, nós listamos alguns:<br />
<br />
– Combate ao câncer:<br />
Devido à miristicina, um composto orgânico encontrado no óleo essencial da salsa, o chá da erva é considerado um importante agente na inibição de tumores cancerígenos. Por esta razão, especialistas têm indicado a salsinha até mesmo como um alimento “quimiopreventivo”.<br />
<br />
– Poder anti-inflamatório:<br />
O chá de salsa é rico em vitamina C e, juntamente com um composto chamado luteolina, se torna eficaz contra distúrbios inflamatórios. Se tomado regularmente, ele pode prevenir a osteoartrite – degeneração da cartilagem articular e osso subjacente – e a artrite reumatoide. Além disso, a celulite – causada por inflamações nas células – também vão embora!<br />
<br />
– Ação antioxidante:<br />
O chá possui substâncias desintoxicantes e atua na limpeza do organismo através da urina, eliminando bactérias e toxinas prejudiciais à saúde.<br />
<br />
– Equilibra o sistema imunológico:<br />
Graças às vitaminas A e C presentes na salsa, o chá da erva é essencial para aumentar a imunidade do organismo contra doenças. Enquanto a vitamina A é essencial na proteção de pontos de entrada do corpo, a vitamina C é eficiente em aumentar a capacidade do corpo de reparar feridas e manter ossos e dentes saudáveis.<br />
<br />
– Combate doenças cardiovasculares:<br />
O ácido fólico encontrado na salsinha é essencial para controlar os níveis da homocisteína – aminoácido que, em quantidades altas, pode acarretar doenças cardiovasculares, como derrame, ataque cardíaco e aterosclerose.<br />
<br />
– Alívio do cansaço:<br />
O chá de salsa é rico em vitamina C e ferro. Por isso, ele atua como excelente agente no combate à fadiga e à anemia.<br />
<br />
– Poder rejuvenescedor:<br />
Graças á clorofila presente em sua composição, o chá de salsa pode fazer muito bem aos cabelos, unhas e pele.Menina Traderhttp://www.blogger.com/profile/04397848394332805178noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-60583115170679107022015-08-05T07:27:00.000-07:002015-08-05T07:27:15.931-07:00Recomeço com Power Suplements<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
Este ano tem sido um ano
difícil em relação a RA e AF.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
Estou de bem com a vida porque estou em dia com RA e AF ou
estar em dia com RA e AF é que me faz estar de bem com a vida? Eis a questão... <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
A verdade é que é necessária uma injeção de ânimo a cada
recomeço e quanto mais isso demora, mais ânimo é necessário para o pontapé
inicial.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
Dessa vez a injeção de ânimo veio daqui do meu blog, ganhei
alguns suplementos para utilizar e contar o que estou achando, é uma ótima
oportunidade para voltar com tudo a cuidar mais de mim, da minha saúde, e o que
temos?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<o:p> </o:p><a href="http://www.bomsuplemento.com.br/" target="_blank"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/--uiNpkAjrbo/VcIZR52sOyI/AAAAAAAAM4A/twhmQcj_AmU/s320/11798134_10200791607868787_328051070_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
Florazen da Power Suplements, que auxilia no emagrecimento e da uma forcinha para a flora intestinal, pode ser encontrado no site <a href="http://www.bomsuplemento.com.br/" target="_blank"><span style="background: white; color: #3b5998; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 15.3333320617676px; text-decoration: none;">www.bomsuplemento.com.br</span></a>, precinho em torno de 70 reais com 90 capsulas, podem ser consumidas 3 capsulas ao dia, então o frasco da ara 1 mês</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.bomsuplemento.com.br/" target="_blank"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-f1B-kUgnBdk/VcIZR6h-S1I/AAAAAAAAM34/fS9QdZ50SJc/s320/11793383_10200791607908788_654261526_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="color: black;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: black;"><br /></span></div>
Esse eu tomei hoje, acho que vai mais de encontro para o que eu quero, da uma forcinha na queima de gordura, ajuda na saciedade e melhora a disposição, é tudo o que eu preciso, como eu estava muito ativa na atividade física e acabei dando uma enorme pausa, sinto muito a falta de disposição, o que acaba atrapalhando tudo...O indicado é tomar 2 capsulas antes das principais refeições, são 120 capsulas, o que da também para um mês de tratamento. Este também pode ser encontrado no site<br /><span style="background: white; color: #3b5998; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 15.3333320617676px; text-decoration: none;"><a href="http://www.bomsuplemento.com.br/" target="_blank">www.bomsuplemento.com.br</a> </span><span style="background: white; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 15.3333320617676px; text-decoration: none;">entre 70 e 80 reais também</span><br />
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<span style="background: white; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 15.3333320617676px; text-decoration: none;"><a href="http://www.bomsuplemento.com.br/" target="_blank"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-MFTcsxQZT3A/VcIZR4fxE5I/AAAAAAAAM38/OgDc0ABY2G4/s320/11125572_10200791607948789_45019472_n.jpg" width="320" /></a></span></div>
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Este é outro bem legal, mas esse vou deixar para tomar quando eu estiver mais firme na atividade física, este é em pó para misturar na água ou no suco, vitamina... enfim onde quiser...</div>
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Ele ajuda na retenção hídrica, ajuda a acentuar a definição muscular conquistada na atividade física e diminui o inchaço, também é da Power Suplements e pode ser comprado no site <a href="http://www.bomsuplemento.com.br/" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px; line-height: 15.3333320617676px;" target="_blank">www.bomsuplemento.com.br</a> também em torno de 70 reais.</div>
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<br /></div>
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Estes suplementos vieram bem a calhar nesse momento da minha vida, é aquele empurrãozinho que estava faltando, tenho consciencia que nda substitui uma alimentação saudavel e atividade física, mas ter amiguinhos como estes é muito bom.</div>
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Vou contando como estou indo nesse novo recomeço, estes e outros suplementos e kits estão disponíveis no site <a href="http://www.bomsuplemento.com.br/" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px; line-height: 15.3333320617676px;" target="_blank">www.bomsuplemento.com.br</a> , vale a pena conhecer.</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-MFTcsxQZT3A/VcIZR4fxE5I/AAAAAAAAM38/OgDc0ABY2G4/s1600/11125572_10200791607948789_45019472_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-f1B-kUgnBdk/VcIZR6h-S1I/AAAAAAAAM34/fS9QdZ50SJc/s1600/11793383_10200791607908788_654261526_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-f1B-kUgnBdk/VcIZR6h-S1I/AAAAAAAAM34/fS9QdZ50SJc/s1600/11793383_10200791607908788_654261526_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-f1B-kUgnBdk/VcIZR6h-S1I/AAAAAAAAM34/fS9QdZ50SJc/s1600/11793383_10200791607908788_654261526_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-90238034907493211122015-02-21T03:38:00.001-08:002015-02-21T03:38:24.404-08:00CRIOLIPÓLISE Lipo Sem Corte - Lipo Sem CirurgiaMuito se vê falar em lipoaspiração, que parece ser a solução para remover pequenas quantidades de gordura localizada, com o passar do tempo esse tipo de intervenção se popularizou e, com preços acessíveis, muito mais pessoas podem fazer a cirurgia, massssss, algumas (ou diria muitas) pessoas, mesmo com o dinheiro na mão e a vontade de realizar o procedimento, acabam deixando o sonho de lado por medo de alguma complicação, medo do momento da cirurgia, medo do pós operatório que é doloroso... enfim... esses medos acabam afastando as pessoas desse procedimento, que é puramente estético.<br />
Eu me encaixo nesse perfil, tenho bastante receio da cirurgia mesmo tendo o sonho de diminuir meus flancos (aquela gordurinha que fica logo abaixo da cintura).<br />
E se existisse uma lipo sem corte? Uma forma de eliminar essa gordura sem cirurgia?<br />
Existem alguns tratamentos estéticos que prometem isso, eu mesma já fiz alguns (Heccus + Corrente Russa) e não vi nenhum resultado...<br />
Então resolvi pesquisar outros meios, algumas pessoas podem pensar que eu deveria simplesmente malhar e me alimentar melhor, mas acreditem, eu ja fiz (e faço) isso, mas algumas pessoas possuem gordurinhas teimosas hahahaha, eu sempre tive essas, mesmo quando pesava 48 quilos e não tinha meu filho.<br />
Hoje com meus trinta e poucos anos, o metabolismo não é mais o mesmo e as gordurinhas tendem a se acumular em toda região abdominal (que raiva).<br />
Algo me chamou muiyo a atenção em minhas pesquisas, foi a CRIOLIPÓLISE, que elimina a gordura localizada pelo sistema linfático.<br />
O nome é complicado, mas o procedimento é relativamente simples, nada mais é do que o "congelamento" da gordura, as células do local morrem e o corpo sente-se agredido e expele a região que foi congelada, metabolizando o gelo, eliminando a gordurinha, que sonhooooo!!<br />
O resultado aparece entre 30 e 60 dias, após isso já pode ser feita uma nova sessão, aqui no Paraná o custo é em média 350,00 por sessão e por região, por exemplo, no meu caso, quero fazer nos flancos, como são dois lados, eu pagaria em dobro, caso eu fizesse somente embaixo do umbigo, eu pagaria somente uma região, ou seja, 350,00. O tratamento pode ser feito também nas coxas, braços e costas, além do abdome.<br />
Esse procedimento elimina entre 20 e 30% da gordura da região.<br />
Dizem que o procedimento é praticamente indolor, mas tenho minhas dúvidas<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-wCqWx5ViKx4/VOhnMHQv_tI/AAAAAAAAMbQ/D9k7zxjoTAI/s1600/Crioliposile_Lipo_Sem_Corte.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-wCqWx5ViKx4/VOhnMHQv_tI/AAAAAAAAMbQ/D9k7zxjoTAI/s1600/Crioliposile_Lipo_Sem_Corte.JPG" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto do procedimento sendo realizado</td></tr>
</tbody></table>
É necessário o uso de uma membrana para evitar queimaduras no local, além disso, a temperatura deve chegar a 8º, temperaturas abaixo disso também causam queimaduras, por isso é muito importante pesquisar sobre a clínica antes de realizar a lipo sem cortes (criolipólise) pois as máquinas são licenciadas pena ANVISA, mas como a criolipólise é relativamente nova no Brasil, existem equipamentos não licenciados realizando o procedimento, fique de olho.<div>
Para inspiração, algumas fotos de antes/depois que colhi na internet, em breve colocarei as minhas...</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-gBbc6mLoapk/VOhtghS-WaI/AAAAAAAAMbg/usun7MCUF_s/s1600/criolipolise-antes-depois-abdomen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-gBbc6mLoapk/VOhtghS-WaI/AAAAAAAAMbg/usun7MCUF_s/s1600/criolipolise-antes-depois-abdomen.jpg" height="201" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lipo Sem Cortes (Criolipólise) Antes/Depois</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-uGSi4yNUA5M/VOhtgg2xsVI/AAAAAAAAMbk/LOBfNZ-pNw8/s1600/Resultado.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-uGSi4yNUA5M/VOhtgg2xsVI/AAAAAAAAMbk/LOBfNZ-pNw8/s1600/Resultado.png" height="100" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8000001907349px;">Lipo Sem Cortes (Criolipólise) Antes/Depois</span></td></tr>
</tbody></table>
Tomando os cuidados necessários é só alegria, estou muito animada, pesquisei uma clínica aqui no Paraná e vou me submeter sim, espero em breve ter boas notícias, nada como se livrar do que tanto incomoda sem risco de complicações, o preço ainda é um pouco elevado, mas em vista dos benefícios, vale (e muito) a pena...<br /><div>
<br /><div>
<br /></div>
</div>
nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-75457410026233404122015-02-12T13:59:00.001-08:002015-02-12T13:59:14.872-08:00Receita Simples Suco Detox - Suco de Jiló com Limão<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Sempre vale a pena atualizar as receitinhas de sucos detox para variar.</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Já faz algum tempo que tomo o suco de couve com limão, confesso que antes de experimentar achava que não era gostoso, mas me surpreendi bastante com o sabor, é muito gostoso e refrescante.</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Já que estou falando no suco de couve, vamos aos ingredientes para este suco detox:</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><br />
<ul style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">suco de meio limão</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">2 folhas de couve</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">200 ml de água</li>
</ul>
<br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">É só bater as folhas com a água e o limão, coar e colocar adoçante.</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Fica uma delícia bem geladinho, mas não era esse o assunto, vamos ao suco detox de jiló, primeiramente falando dos benefícios do jiló a nossa saúde:</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Protege nossas artérias, impedindo que o colesterol – gordura ruim – seja aderido, excelente para a saúde do coração.</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Combate a ansiedade e da sensação de saciedade</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Baixa caloria</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Dica: seria ideal consumir, no mínimo, duas vezes por semana</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Receitinha do suco:</b><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-4NfcjTUXqHw/VNz07iLx4iI/AAAAAAAAAFM/Nw6CiGIZSX0/s1600/igredientes_suco_detox.jpg" imageanchor="1" style="background-color: white; clear: left; color: #888888; float: left; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="274" src="http://1.bp.blogspot.com/-4NfcjTUXqHw/VNz07iLx4iI/AAAAAAAAAFM/Nw6CiGIZSX0/s1600/igredientes_suco_detox.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="320" /></a><br />
<ul style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">1 jiló</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">suco de 1 limão</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">200 ml de água</li>
</ul>
<br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">É só bater tudo no liquidificador, algumas pessoas coam, outras não, o ideal é consumir bem gelado.</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Já li por aí que esse suco emagrece muito em pouco tempo, ainda não fiz o teste de consumi-lo diariamente, mas acredito que ele seja um bom coadjuvante e não o único responsável por um emagrecimento saudável.</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Falando em jiló, se ele for consumido refogado, terá o mesmo efeito do suco, está aí mais um excelente aliado na busca pelo peso ideal.</span>nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-61920992909567232962014-10-24T12:26:00.000-07:002014-10-24T17:38:00.625-07:00Goji Pro - Mais uma Enrolação...Oláaa, pessoal!<br />
<br />
Quem está lutando contra a balança e está buscando uma alimentação saudável, sabe dos sacrifícios que fazemos e sabemos também que alguns suplementos podem nos ajudar nessa luta sem prejudicar nossa saúde e nem os resultados.<br />
<br />
Pois bem, no Facebook existem diversas propagandas de produtos para emagrecer quilos e quilos por mês, sabemos que isso, mesmo que seja verdade, não é saudável, bom mesmo é o emagrecimento lento e definitivo.<br />
<br />
Agora vamos falar de uma propaganda que recebi, o Goji Pro, que promete emagrecer até 15 quilos em um mês.<br />
<br />
Link que recebi<br />
<a href="http://saudefeminina.org/emagrecer-saude.php#">http://saudefeminina.org/emagrecer-saude.php#</a><br />
Mas quando você entra no site, dá de cara com a imitação do site da Revista Corpo!!<br />
<br />
Veja o alerta na página verdadeira da revista corpo sobre a fraude<br />
<a href="http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/aviso-importante-pagina-falsa-do-site-da-corpo-a-corpo/4175">http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/aviso-importante-pagina-falsa-do-site-da-corpo-a-corpo/4175</a><br />
<br />
O interessante é que eles colocam uma capa da Revista Corpo do lado esquerdo, onde a reportagem fala do GOJI BERRY e não das capsulas que estão tentando vender GOJI PRO, os links da barra superior do site são todos falsos.<br />
<br />
Só isso já é motivo de sobra para desconfiar dos produtos, mas fui além, no site reclame aqui há reclamações do produto, dizem que não funciona, além das capsulas serem diferentes para cada cliente, para uns as capsulas são vermelhas, para outros as capsulas são brancas, uma bagunça danada.<br />
<br />
Reclamação no reclame aqui:<br />
<a href="http://www.reclameaqui.com.br/10033726/goodshoptv/goji-pro/">http://www.reclameaqui.com.br/10033726/goodshoptv/goji-pro/</a><br />
<br />
Esses produtos de Facebook, que espalham vírus que fazem você e seus amigos compartilharem algo que não querem com toda a lista não pode ser um produto idôneo.<br />
<br />
Então, amigos, antes de adquirirem esse tipo de produto, deem uma boa pesquisada sobre o mesmo, uma boa olhada no site, suplementos não são proibidos, mas mais importante do que esses produtinhos é dar prioridade a alimentação saudável e atividade física.nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-41420631234628982642014-10-23T11:37:00.003-07:002014-10-23T11:37:51.888-07:00Focus T25 - Terminando a Primeira SemanaAté aqui estou muito animada com o Focus T25, estou conseguindo seguir os vídeos direitinho, com algumas pausas rsrs, mas no geral estou indo bem.<br />
Fiquei com um pouco de dor muscular, mas nada que incomode tanto e é natural já que não tenho feito exercícios.<br />
Ontem eu tive um pouco de dificuldade porque teve muitas flexões de braço e eu sou muito ruim nisso, hoje foi só abdômen, fui um pouco melhor.<br />
Amanhã é a sexta dupla (duas séries no mesmo dia) será que sou conta?<br />
<br />
Agora uma má notícia sobre a noz da índia, voltei a tomar, hoje foi o quinto dia, mas já não me senti bem e acabei vomitando, vou ter que parar, e dessa vez definitivamente, eu achei que eu tinha passado mal da última vez porque estava tomando de manhã e meu café da manhã é meio fraco, então, dessa vez, tomei após o almoço todos os dias e agora, assim como da outra vez, comecei a me sentir mal após o quarto dia, uma pena, porque ouvi falar muito bem da noz da índia, mas meu organismo não de adaptou mesmo.<br />
Então perdi aquele empurrãozinho que eu achei que a noz da índia me daria, mas tudo bem, continuo firme...nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-9409285342739618072014-10-22T12:01:00.003-07:002014-10-22T12:01:41.264-07:00Livro Doutor Dukan - Eu não consigo emagrecer<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img class="shopping-thumbnail__image" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/shopping?q=tbn:ANd9GcSorSOd1QtxLe0DtB_4LQ6X1bQWdMddKGS2V4FyjXT8oQ3gn7WCaB3wAyKvftE-QsFn8oagNzOz&usqp=CAE" style="height: 225px; width: 225px;" /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Muito se tem ouvido falar a respeito da dieta Dukan, que foi criada pelo Dr Pierre Dukan, autor do livro "Eu não consigo emagrecer".</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Esse livro, bem como a dieta, abre um leque super diversificado de alimentos incluindo receitas que ajudam no processo de emagrecimento.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Trata-se de um programa de emagrecimento que varia de acordo com o peso que se almeja.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A dieta em si é bem comprida, nada de dieta de 5 dias, a dieta dura, no mínimo, 2 meses e meio, mas a média é entre 3 a 6 meses dividida em 4 fases</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">ATAQUE</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Onde há uma perda de peso rápida pela ausência de carboidrato, essa fase dura, no máximo, 7 dias</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">CRUZEIRO</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Onde se chega-se no peso ideal ou aproxima-se ao máximo, nessa fase alterne a dieta, fazendo 1 dia de ataque e um dia de cruzeiro até chegar ao peso que deseja</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">CONSOLIDAÇÃO</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Onde atinge-se o peso ideal e mantêm por um período, essa é a fase mais longa da dieta, pois deve ser seguida 10 dias para cada quilo eliminado, sim, se perdeu 8 quilos, vai precisar segui-la por 80 dias, é a fase a menos animadora, uma vez que não se perde mais peso, mas mantem, é uma fase importantíssima para que o emagrecimento seja definitivo.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">ESTABILIZAÇÃO</span></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Essa é a fase para o resto da vida, comendo normalmente de forma saudável e, um dia por semana, comendo como na fase ATAQUE.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">É recomendado o consumo de de três colheres de sopa e farelo de trigo e de aveia por dia pois são alimentos que garantem uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Essa fase não tem cardapio definido, pois é livre.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Nesse site você poderá fazer sua avaliação gratuitamente para saber quantos dias fará cada fase.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://www.dietadukan.com.br/inscricao"><span style="color: black; font-family: Times, Times New Roman, serif;">https://www.dietadukan.com.br/inscricao</span></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Abaixo uma sugestão de cardápio para cada fase:</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="font-weight: normal; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><br /></span><span style="background-color: orange;">FASE 1 - ATAQUE</span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div id="cardapio_wrap" style="margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; width: 620px;">
<div id="cardapio_table" style="border: 0px; display: table; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 620px;">
<div class="cardapio_column" style="border: 0px; display: table-cell; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; vertical-align: top; width: 205px;">
<div class="cardapio_item" style="border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 204px;">
<div style="letter-spacing: 0px; margin: 15px 0px 11px; padding: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase; width: 204px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">CAFÉ DA MANHÃ</span><br /><span style="background-color: #f6f6f6;">Opção 2: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura + 3 fatias de presunto magro (ou presunto de frango) + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado (use adoçante) </span><br /><span style="background-color: #f6f6f6;">Opção 3: Omelete (1 gema e 2 claras) + 1 taça de gelatina diet + 1 copo (200 ml) de chá gelado de hibisco</span><br /><span style="background-color: #f6f6f6; font-size: small;">LANCHE DA MANHÃ</span><br /><span style="background-color: #f6f6f6;">Opção 2: 3 fatias de presunto de frango (ou presunto magro) </span><br /><span style="background-color: #f6f6f6;">Opção 3: 2 enroladinhos (2 fatias de presunto magro e 2 fatias de queijo frescal 0%)</span></span></div>
<div style="background-color: #f6f6f6; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 183.59375px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Opção 1: 1 pote de iogurte natural 0% de gordura + 3 fatias de peito de peru light + 1 xíc. de chá verde </span></div>
</div>
<div class="cardapio_item" style="background-color: #f6f6f6; border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 204px;">
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 183.59375px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Opção 1: 2 fatias de ricota (ou 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura) </span></div>
</div>
</div>
<div class="cardapio_column middle" style="background-color: #eeeeee; border-left-color: rgb(255, 255, 255); border-left-style: solid; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-width: 0px 2px; display: table-cell; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 2px; padding: 0px 0px 20px; vertical-align: top; width: 206px;">
<div class="cardapio_item" style="border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 204px;">
<div style="letter-spacing: 0px; margin: 15px 0px 11px; padding: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase; width: 204px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">ALMOÇO</span><br />Opção 2: 1 filé de carne magra acebolado 3 col. (sopa) de queijo cottage 0% gordura<br />Opção 3: 2 postas de peixe (namorado, badejo) assado + 1 ovo cozido com 1 fio de balsâmico e orégano<br /><span style="font-size: small;">LANCHE DA TARDE</span><br />Opção 2: 2 col. (sopa) de queijo cottage 0% gordura + 2 fatias de peito de peru light + 1 copo (200 ml) de chá gelado de hibisco<br />Opção 3: 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura + 2 fatias de presunto magro + 1 xíc. de chá de camomila</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 183.59375px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Opção 1: 1 filé de peito de frango com 2 fatias de queijo frescal 0% + 1 ovo mexido </span></div>
</div>
<div class="cardapio_item" style="border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 204px;">
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 183.59375px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Opção 1: 1 fatia média de queijo minas frescal 0% gordura + 1 taça de gelatina diet + 1 xíc. de chá branco </span></div>
</div>
</div>
<div class="cardapio_column" style="background-color: #f6f6f6; border: 0px; display: table-cell; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; vertical-align: top; width: 205px;">
<div class="cardapio_item" style="border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 204px;">
<div style="letter-spacing: 0px; margin: 15px 0px 11px; padding: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase; width: 204px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">JANTAR</span><br />Opção 2: 4 pedaços médios de carne de panela + 3 fatias médias de tofu (queijo de soja)<br />Opção 3: 4 coxas médias de frango assadas sem pele (ou 5 col./ sopa de carne moída refogada) + 3 fatias de presunto magro (ou presunto de frango)</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 183.59375px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Opção 1: 5 col. (sopa) de camarão no bafo (ou refogado com alho e 1 fio de balsâmico) ou 1 filé de peixe salmão, st. peter) assado + 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura </span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /><strong>Alimentos liberados </strong><br />Na primeira fase, você pode variar o cardápio com oito categorias de alimentos:<br /><br /><strong>Carne magra:</strong> vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas.<br /><strong>Carne branca: </strong>aves (com exceção de pato) e coelho.<br /><strong>Peixe (todos):</strong> magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos.<br /><strong>Miúdos:</strong> fígado, rim e língua de vitela. Frutos do mar: camarão, lula e marisco.<br /><strong>Frios:</strong> presunto magro, presunto de frango e peito de peru light.<br /><strong>Laticínios: </strong>queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado. (duas porções por dia, no máximo).<br /><strong>Ovo:</strong> dois por dia, no máximo.<br /><strong>Água é importante:</strong> ela facilita o funcionamento dos rins e evitar que fiquem sobrecarregados com a proteína. Beba de 2 a 3 litros por dia. Você também pode consumir chá e café (sem açúcar).<br /><strong>Temperos:</strong> você pode usar ervas, alho, cebola e alho para preparar a comida e o mínimo de gordura (azeite, de preferência) para refoga.<br /><br /><span style="background-color: orange;">FASE 2 - CRUZEIRO</span></span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<h3 style="background-color: white; font-weight: normal; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px;">
</h3>
<div style="background-color: white; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div id="cardapio_wrap" style="margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; width: 620px;">
<div id="cardapio_table" style="border: 0px; display: table; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 620px;">
<div class="cardapio_column" style="background-color: #f6f6f6; border: 0px; display: table-cell; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; vertical-align: top; width: 205px;">
<div class="cardapio_item" style="border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 204px;">
<div style="letter-spacing: 0px; margin: 15px 0px 11px; padding: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase; width: 204px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">CAFÉ DA MANHÃ</span><br />Opção 2: 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura + 1 taça de gelatina diet + 1 xíc. de chá de hortelã<br />Opção 3: 3 fatias médias de queijo minas frescal 0% gordura + 3 fatias de presunto de frango + 1 xíc. de chá-mate com limão (use adoçante)<br /><span style="font-size: small;">LANCHE DA MANHÃ</span><br />Opção 2: 2 fatias de presunto de frango (ou presunto magro)<br />Opção 3: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 183.59375px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Opção 1: Omelete (1 gema e 2 claras) com mussarela light com até 7% de gordura , presunto magro, tomate e orégano + café (use adoçante) </span></div>
</div>
<div class="cardapio_item" style="border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 204px;">
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 183.59375px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Opção 1: 1 pepino em palito </span></div>
</div>
</div>
<div class="cardapio_column middle" style="background-color: #eeeeee; border-left-color: rgb(255, 255, 255); border-left-style: solid; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-width: 0px 2px; display: table-cell; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 2px; padding: 0px 0px 20px; vertical-align: top; width: 206px;">
<div class="cardapio_item" style="border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 204px;">
<div style="letter-spacing: 0px; margin: 15px 0px 11px; padding: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase; width: 204px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">ALMOÇO</span><br />Opção 2: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e cogumelo + 1 filé de peixe (salmão atum) grelhado com shoyu + 3 col. (sopa) de escarola refogada<br />Opção 3: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e cenoura ralada + 1 filé de carne magra grelhada + 2 col. (sopa) de tofu refogado com cebola, alho e shoyu + 3 col. (sopa) de abóbora refogada com cebola e salsinha<br /><span style="font-size: small;">LANCHE DA TARDE</span><br />Opção 2: 3 fatias de peito de peru light + 2 fatias de queijo frescal 0%<br />Opção 3: 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura + 2 fatias de presunto magro</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 183.59375px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Opção 1: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes (alface, agrião, rúcula, escarola) e tomate + 3 pedaços de frango assado sem pele + 3 col. (sopa) de berinjela assada com cebola, alho, pimentão e 1 fio de azeite </span></div>
</div>
<div class="cardapio_item" style="border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 204px;">
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 183.59375px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Opção 1: 1 queijinho fundido light + 1 taça de gelatina diet </span></div>
</div>
</div>
<div class="cardapio_column" style="background-color: #f6f6f6; border: 0px; display: table-cell; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; vertical-align: top; width: 205px;">
<div class="cardapio_item" style="border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 204px;">
<div style="letter-spacing: 0px; margin: 15px 0px 11px; padding: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase; width: 204px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">JANTAR</span><br />Opção 2: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e broto de feijão + 4 col. (sopa) de picadinho de carne com pimentão + 3 col. (sopa) de brócolis refogados com alho<br />Opção 3: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e palmito + 1 filé de peixe (salmão, atum, badejo) assado + 3 col. (sopa) de vagem no vapor com gengibre<br /><span style="font-size: small;">CEIA</span><br />Opção 2: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura<br />Opção 3: 2 fatias de presunto magro (ou chester defumado)</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 183.59375px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Opção 1: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes, pepino e talos de erva-doce + 1 fatia de pernil de vitela assado (ou 1 sobrecoxa de frango assada sem pele) + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate e cebola </span></div>
</div>
<div class="cardapio_item" style="border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 204px;">
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 183.59375px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Opção 1: 1 taça de gelatina diet </span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="font-weight: normal; letter-spacing: -1px; line-height: 18px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white; font-size: small;"><br /></span><span style="background-color: orange;">FASE 3 - CONSOLIDAÇÃO</span></span></div>
<div style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div id="cardapio_wrap" style="margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; width: 620px;">
<div id="cardapio_table" style="border: 0px; display: table; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 620px;">
<div class="cardapio_column" style="background-color: #f6f6f6; border: 0px; display: table-cell; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; vertical-align: top; width: 205px;">
<div class="cardapio_item" style="border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 204px;">
<div style="letter-spacing: 0px; margin: 15px 0px 11px; padding: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase; width: 204px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">CAFÉ DA MANHÃ</span><br />Opção 2: 5 col. (sopa) de granola diet + 1 taça de salada de frutas + 1 xícara de chá verde (com ou sem adoçante)<br />Opção 3: 2 fatias de pão integral light com 1 fatia de queijo minas e 1 fatia de peito de peru + ½ papaia + 1 xícara de café (com ou sem adoçante)<br /><span style="font-size: small;">LANCHE DA MANHÃ</span><br />Opção 2: 3 fatias de peito de peru<br />Opção 3: 3 fatias de chester defumado</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 183.59375px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Opção 1: 2 torradas integrais com requeijão light + 1 manga média em pedaços + 1 copo de leite de soja light </span></div>
</div>
<div class="cardapio_item" style="border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 204px;">
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 183.59375px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Opção 1: 1 pote de iogurte light de morango </span></div>
</div>
</div>
<div class="cardapio_column middle" style="background-color: #eeeeee; border-left-color: rgb(255, 255, 255); border-left-style: solid; border-right-color: rgb(255, 255, 255); border-right-style: solid; border-width: 0px 2px; display: table-cell; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 2px; padding: 0px 0px 20px; vertical-align: top; width: 206px;">
<div class="cardapio_item" style="border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 204px;">
<div style="letter-spacing: 0px; margin: 15px 0px 11px; padding: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase; width: 204px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">ALMOÇO</span><br />Opção 2: 3 pedaços médios de frango refogado + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão branco (ou pode ser o tipo de feijão que desejar) + 1 prato (raso) de salada de beterraba ralada e espinafre<br />Opção 3: 3 col. (sopa) de carne seca acebolada + 3 pedaços pequenos de mandioca cozida + 2 col. (sopa) de lentilha + 1 prato (raso) de salada de agrião e tomate<br /><span style="font-size: small;">LANCHE DA TARDE</span><br />Opção 2: 1 fatia de queijo cottage + 2 col. (sopa) de atum em conserva<br />Opção 3: 1 pote de iogurte natural + 2 fatias de peito de presunto de frango</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 183.59375px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Opção 1: 1 filé de peixe com molho de tomate + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de salada de grão-de-bico + 1 prato (raso) de salada de alface americana e chicória </span></div>
</div>
<div class="cardapio_item" style="border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 204px;">
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 183.59375px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Opção 1: 2 fatias de queijo minas light + 2 fatias de presunto magro </span></div>
</div>
</div>
<div class="cardapio_column" style="background-color: #f6f6f6; border: 0px; display: table-cell; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; vertical-align: top; width: 205px;">
<div class="cardapio_item" style="border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 204px;">
<div style="letter-spacing: 0px; margin: 15px 0px 11px; padding: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase; width: 204px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">JANTAR</span><br />Opção 2: 1 filé de peixe grelhado + 3 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 prato raso de salada de alface e cenoura ralada<br />Opção 3: 1 prato (fundo) de sopa de legumes com 4 col. (sopa) de peito de frango refogado e desfiado + 1 prato (raso) de alface e 2 col. (sopa) de cenoura ralada<br /><span style="font-size: small;">CEIA</span><br />Opção 2: 2 fatias de queijo minas light<br />Opção 3: 1 pote de iogurte light</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 183.59375px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Opção 1: 1 fatia grande de carne assada + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate + 1 prato raso de salada de rúcula com palmito </span></div>
</div>
<div class="cardapio_item" style="border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 204px;">
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 19px; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 183.59375px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Opção 1: 2 fatias de chester defumado </span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Agora, você também tem direito a: </strong></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />. 1 porção de fruta (exceto banana, abacate, cereja e castanha) por dia: considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pera, laranja, pêssego ou nectarina. Para as frutas maiores e menores, a porção é uma taça de morangos, uma fatia de melão ou de mamão, dois kiwis, dois<br />damascos, uma manga pequena ou metade de uma grande.<br /><br />. 2 fatias de pão integral por dia: se quiser, pode espalhar um pouco de margarina ou manteiga light.<br /><br />. 1 porção (40 gramas) de queijo: prato, emmenthal, guyère e provolone - eles passam pelo processo de cozimento e têm menos gordura que os fermentados, como gorgonzola, camembert e brie. Queijos brancos são liberados, desde que não contenham mais de 20% de gordura.<br /><br />. 2 porções de carboidratos complexos por semana, priorizando a seguinte ordem: massa integral ou grano duro (1 escumadeira); polenta (1 fatia média), lentilha, feijão, ervilha seca ou grão-de-bico (4 colheres de sopa); arroz integral e batata (3 colheres de sopa).<br /><br />Esta fase também dá direito a duas refeições semanais "de gala", quando é possível consumir qualquer tipo de alimento, com duas condições: nunca repetir o prato e não fazer duas refeições deste tipo seguidas. Intercale ao menos uma refeição entre essas duas de gala. E, por medida de segurança, é fundamental eleger um dia da semana para fazer a dieta só com proteínas, a mesma adotada na fase 1.<br /><span style="line-height: normal;">Eu participo de um grupo no facebook de pessoas que fazem essa dieta, eu realmente não a sigo por enquanto, mas é uma carta na manga porque vejo resultados incríveis o tempo todo no grupo.</span><span style="line-height: normal;">Conheça o grupo, é um grupo fechado, tem que pedir licença para entrar hehehe </span><a href="https://www.facebook.com/groups/AtkinsouDukanvcdecide/?fref=ts">http://www.facebook.com/groups/AtkinsouDukanvcdecide/?fref=ts</a>Achei interessante a variedade de receitas, vale a pena conhecer.</span></div>
</div>
</div>
</div>
nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-32021880105140258922014-10-21T10:26:00.001-07:002014-10-21T10:26:37.131-07:00Focus T25 - Segundo dia + VídeosOlá, pessoal!<br />
Hoje foi o meu segundo dia do programa de exercícios Focus T25 (25 minutos diários)<br />
Para quem estiver pensando em começar, seguem os links dos vídeos completos para assistir, o calendário muda a cada semana conforme o calendário abaixo.<br />
E aí, vamos?<br />
<br />
<br />
<ul>
<li><a href="http://vk.com/video_ext.php?oid=233836808&id=166962532&hash=375718be1470a6b0" target="_blank">Cardio</a></li>
<li><a href="http://vk.com/video_ext.php?oid=192327707&id=165534039&hash=655b365949704ac0" target="_blank">Speed 1.0</a></li>
<li><a href="http://vk.com/video_ext.php?oid=192327707&id=165534041&hash=88402b73ebd22ef9" target="_blank">Total Body Circuit</a></li>
<li><a href="http://vk.com/video_ext.php?oid=192327707&id=165534040&hash=b07498324a2f49d4" target="_blank">Ab Intervals</a></li>
<li><a href="http://vk.com/video_ext.php?oid=233836653&id=166931601&hash=785d7f5be29a1794&hd=1" target="_blank">Lower Focus</a></li>
</ul>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xMAfIusq62o/VEaViAvTQCI/AAAAAAAAKMk/etl5BQfWwtY/s1600/Calend%C3%A1rio%2BAlpha%2BFocus%2BT25%2BPortugu%C3%AAs.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-xMAfIusq62o/VEaViAvTQCI/AAAAAAAAKMk/etl5BQfWwtY/s1600/Calend%C3%A1rio%2BAlpha%2BFocus%2BT25%2BPortugu%C3%AAs.png" height="159" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
A série de hoje foi a Speed 1.0, me enganou direitinho hahaha, primeiro, a cada exercício é feito um pequeno alongamento, mas depois os mesmos exercícios são repetidos sem pausa, decididamente, o fato de serem apenas 25 minutos não quer dizer que não leve qualquer um a exaustão, meu coração chegou a 160 batimentos por minuto</div>
<br />nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-67664522091638838282014-10-20T10:23:00.000-07:002014-10-21T10:14:39.857-07:00Atividade Física - Voltando ao Focus T25Desde o meio de 2013 eu venho fazendo atividade física em casa com a ajuda de programas que são febre pelo mundo afora, é só fazer os exercícios acompanhando calendário e os vídeos e eu sou testemunha que os resultados acontecem realmente, veja meu resultado com o P90X clicando >><a href="http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/2013/08/p90x-60-dias-apos-o-inicio.html">aqui</a><<<br />
Comecei fazendo o P90X <a href="http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/search/label/P90X">leia sobre ele aqui</a> , fiz também o Insanity e o P90X3 e gostei muito de todos, mas tanto o Insanity como o P90X3 eu acabei interrompendo por um motivo ou outro e acabei não concluindo.<br />
<br />
<br />
Assista a aula da segunda-feira <span style="color: red;"><b>T25 Cardio</b></span> clicando <b><a href="http://vk.com/video_ext.php?oid=233836808&id=166962532&hash=375718be1470a6b0">AQUI</a> </b><br />
<br />
Hoje resolvi voltar a atividade física em casa e comecei com o T25, as aulas são dadas pelo Shaun T, que é o mesmo instrutor do Insanity, a diferença é que são apenas 25 minutos diários.<br />
Parece pouco, mas para quem não está fazendo nada é bem interessante, são exercícios de alto impacto, eu mesma tive que fazer algumas pausas e suei horrores.<br />
Preferi recomeçar com o T25 para me animar e pegar resistência de novo.<br />
O treino completo do T25 dura 90 dias, segunda a sexta, sendo que sexta tem dobradinha (duas aulas de 25 minutos)<br />
O programa completo Focus T25 é divido em 3 módulos (5 semanas cada módulo).<br />
<br />
<ol>
<li>Alpha</li>
<li>Beta</li>
<li>Gamma</li>
</ol>
<br />
Onde cada módulo possui 5 vídeos e a dificuldade vai aumentando a cada módulo, então não fica enjoativo, pois o que faz esse programa dar certo é a variedade e a intensidade de cada aula.<br />
Este é o calendário do T25 Alpha (primeiro módulo) onde você poderá acompanhar cada uma das 5 semanas anotando sua evolução<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-4VYLJtJq8fw/VEVCymiyw_I/AAAAAAAAKKA/Xq5spXhgE1k/s1600/Calend%C3%A1rio%2BAlpha%2BFocus%2BT25%2BPortugu%C3%AAs.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-4VYLJtJq8fw/VEVCymiyw_I/AAAAAAAAKKA/Xq5spXhgE1k/s1600/Calend%C3%A1rio%2BAlpha%2BFocus%2BT25%2BPortugu%C3%AAs.png" height="159" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Falando um pouco mais sobre o Focus T25:<br />
<br />
<ul>
<li>Não é necessário nenhum equipamento</li>
<li>Para todos os exercícios há um modo mais fácil caso não consiga fazer, eu mesma usei esse recurso, uma das pessoas que aparecem fazendo os exercícios, os realiza de forma mais leve.</li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Então é isso aí, espero que daqui 30 dias eu tenha boas novas para contar, pois recomenda-se fotografar o próprio corpo a cada 30 dias para comparar.<br />
<br />
<br />
<br />nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-20520483207335341682014-10-10T12:35:00.001-07:002014-10-10T12:35:33.464-07:00Noz da Índia - Efeitos ColateraisOláaaaa!!<br />
<br />
<br />
Eu havia começado a tomar noz da índia para dar uma ajudinha no emagrecimento, pois acabei engordando 2 quilos e quero vigiar meu peso de perto.<br />
<br />
Fiquei tomando a noz da índia por 10 dias, vejam detalhes sobre ela no link abaixo<br />
<a href="http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/2014/08/noz-da-india-emagrece.html">http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/2014/08/noz-da-india-emagrece.html</a><br />
<div>
<br /></div>
Tomei os primeiros 8 pedacinhos da nóz da índia, mas quando comecei a segunda parte do tratamento, onde a dose é dobrada, senti os seguintes sintomas:<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>Náusea forte (cheguei a vomitar várias vezes)</li>
<li>Dores musculares por todo o corpo</li>
<li>Dores de cabeça</li>
<li>Moleza eterna rsrs</li>
<li>Dores e enrigecimento dos seios</li>
</ul>
<br />
<br />
Tudo isso por uns 3 dias, mesmo DEPOIS de parar de consumir.<br />
Pesquisando por aí, vi que algumas pessoas apresentaram esses sintomas isoladamente, eu fui sortuda e felizarda porque tive todos os sintomas juntos afff, pensei que era dengue, gravidez e tudo o mais hahaha, então tive que suspender o uso.<br />
<br />
O que eu acho que pode ter acontecido é que a noz da índia não pode ser consumida com a barriga vazia, e meu café da manhã, normalmente, não passa de um cafezinho preto e uns biscoitinhos e eu consumia logo após o café da manhã, eu poderia até tentar de novo e consumir após o almoço, mas eu tive sintomas tão cruéis que eu ainda não me atrevi a tentar novamente.<br />
<br />
Eu comprei as sementes nesse site <a href="http://www.nozdaindia.com.br/">http://www.nozdaindia.com.br/</a> e as mesmas são genuínas, verdadeiras, após a encomenda, demorou 15 dias para chegar, mas chegaram direitinho, minha cunhada e sobrinha começaram a tomar junto comigo e não tiveram nenhum problema e estão desfrutando os resultados, então vale a pena provar, mas caso tenham algum efeito colateral suspendam imediatamente o uso :-(nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-90983781219624887212014-08-29T04:29:00.001-07:002014-08-29T04:29:04.670-07:00Noz da Índia Emagrece??<a href="http://1.bp.blogspot.com/-5QpQ1LD-0CY/VABji6oGw1I/AAAAAAAAGTY/kERJM6nr5Xo/s1600/img-45-330312-original-01.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-5QpQ1LD-0CY/VABji6oGw1I/AAAAAAAAGTY/kERJM6nr5Xo/s1600/img-45-330312-original-01.jpg" height="240" width="320" /></a>Olá, pessoal!<br />
Com muito esforço venho mantendo meu pesinho entre 55 e 54 quilos, mas é claro que é bom ter uma carta na manga, e minha cunhada me falou da Noz da Índia, eu ainda não tinha ouvido falar, mas como tudo o que emagrece (com saúde) me interessa, fui pesquisar a respeito.<br />
Segundo o que eu li, ela pode emagrecer até 12 quilos em um mês e que a gordura acumulada é expelida pelas fezes e ainda por cima tonifica a pele, é um verdadeiro purificante para o organismo.<br />
<br />
<br />
<b>Como consumir a noz da índia?</b><br />
Partir uma noz em 8 partes (é dificil porque ela é bem pequena) e comer uma parte por dia.<br />
Quando acabar, a próxima noz deve ser partida em 4 e comer um pedacinho por dia até o fim do tratamento<br />
<b>CUIDADO COM AS NOZES FALSAS!!!</b><br />
Quando forem comprar, observem o formato dela, ela deve ser como na foto, existem pessoas vendendo uma noz totalmente diferente como noz da índia, mas nem se parece com ela, fique atentas!<br />
Agora será que na realizade ela emagrece meeesmo?<br />
Só esperimentando, certo?<br />
Eu e minha cunhada compramos deste site e dividimos.<br />
Comi meu primeiro pedacinho ontem, é HIPER AMARGO, parece um pedacinho de fel concentrado hahaha.<br />
Depois de mais ou menos uma hora que tomei já fui ao banheiro, mas foi só isso, não tive dor de barriga e nem voltei a ir ao banheiro ontem.<br />
Vou continuar tomando certinho essa semana e venho contar os resultados.nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-22232786709626420492014-07-16T04:38:00.001-07:002014-07-16T04:38:32.467-07:00Receitinha Magrinha - Quiche de Frango sem Carboidrato<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.31999969482422px; margin-bottom: 6px;">
Olá, meninas!! </div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.31999969482422px; margin-bottom: 6px;">
Nessa nossa vida de reeducação alimentar temos que buscar alternativas gostosas para manter o prazer de comer, não é verdade?</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.31999969482422px; margin-bottom: 6px;">
Achei essa receita super bacana e resolvi compartilhar aqui no blog, é uma delícia!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-KgQXUfaM5I0/U8ZkK70zx7I/AAAAAAAADS0/Bu7tTKHVEOI/s1600/QuichedeFrango.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-KgQXUfaM5I0/U8ZkK70zx7I/AAAAAAAADS0/Bu7tTKHVEOI/s1600/QuichedeFrango.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.31999969482422px; margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.31999969482422px; margin-bottom: 6px;">
<b><span style="color: red;">Quiche de frango - Sem Carboidrato</span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.31999969482422px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<b>Ingredientes:</b></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.31999969482422px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
- 4 colheres de iogurte desnatado natural;<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br />- 6 ovos;<br />- 20gr queijo ralado sem gordura ;<br />- 250g de queijo mussarela light<br />- 300g de frango desfiado já refogado a gosto;<br />- requeijão cremoso (acrescentar no final);</span></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.31999969482422px;">
<div style="margin-bottom: 6px;">
<b>Modo de Preparo:</b></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Misture bem todos os ingredientes.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Coloque colheres de requeijao no meio da massa (sem misturar muito).</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Coloque em uma forma e leve ao forno até ficar douradinho como na foto, aproximadamente 20min. Salpique um pouco de queijo mussarela por cima.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
O requeijão fica cremoso no meio do frango, uma delícia</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Você pode colocar também:outros recheios carne moida, escarola, espinafre, bacalhau, qualquer recheio que você quiser.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Como andam as coisas por aqui? Estou mantendo meu peso com unhas e dentes, mas não é facil, porque será que é tão difícil emagrecer e quando atingimos nosso objetivo ou estamos perto, é tão fácil engordar?</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Mantenho meu peso entre 54 e 55 seeeempre oscilando...</div>
</div>
nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-5228548913585444112014-03-04T05:36:00.000-08:002014-03-04T05:36:24.452-08:00Fotos Antes/Durante RA + AF em casaTenho falado muito dos exercícios que venho fazendo em conjunto com a RA, mas nada de fotos né, então fazer um comparativo de fotos de antes de retomar a RA com fotos mais recentes.<br />
Eu coloco como "antes/durante" porque sempre pensamos em melhorar nosso corpo e nossa saúde e se eu deixar de me exercitar e comer direito com certeza eu engordo rapidinho tudo de novo...<br />
Os resultados não aparecem da noite para o dia e sim com as mudanças gradativas de modo de vida.<br />
Desanimador?<br />
Não, vamos ver por outro ângulo:<br />
6 meses, 1 ano, passarão de qualquer forma na vida de todos nós, então como você quer estar daqui 6 meses a 1 ano?<br />
Se desanimar agora, vai estar do mesmo jeito, mas se decidir mudar hoje, daqui alguns meses seu corpo já terá boas mudanças e sua autoestima estará muito melhor .<br />
Eu precisava emagrecer poucos quilos, mas eu já vinha de uma RA antes do nascimento do meu filho, então para mim foi um pouco mais difícil conseguir resultados só com dieta, tive que investir pesado na atividade física e optei por treinos como Insanity, P90X3 e 7 minutes workout, que são feitos em casa e tem dado resultados muito positivos.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red;">ANTES:</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-h464ZXS3qrE/UxXRLoilv0I/AAAAAAAAA58/qsEtJQWYvv4/s1600/PAAAADV30Bbdyj3FJbjFD0HMsotrXP7jQMD4Ifeu0DKyZD3TbPUZGi6_GUTW0ByFAobY2nyl3L6s1LxXiVh2iRr1kM8Am1T1UK6dDiuC3TCsGVumNttLlq9hzqgT.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-h464ZXS3qrE/UxXRLoilv0I/AAAAAAAAA58/qsEtJQWYvv4/s1600/PAAAADV30Bbdyj3FJbjFD0HMsotrXP7jQMD4Ifeu0DKyZD3TbPUZGi6_GUTW0ByFAobY2nyl3L6s1LxXiVh2iRr1kM8Am1T1UK6dDiuC3TCsGVumNttLlq9hzqgT.jpg" height="320" width="252" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Wu_QKc7q0B0/UxXRLxinRhI/AAAAAAAAA6E/UHf-tJnMmEk/s1600/PQAAAGJ1JnAYCeCZ5CN5Z120ulecnf7aLTtThnkcL2-qIB4ufo9IFhtcItjtzHpM-EYDsjECH-aW1xD5aab0DFSIMsoAm1T1UJkSCeGU9RspDBcSk3clRWghbzMC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Wu_QKc7q0B0/UxXRLxinRhI/AAAAAAAAA6E/UHf-tJnMmEk/s1600/PQAAAGJ1JnAYCeCZ5CN5Z120ulecnf7aLTtThnkcL2-qIB4ufo9IFhtcItjtzHpM-EYDsjECH-aW1xD5aab0DFSIMsoAm1T1UJkSCeGU9RspDBcSk3clRWghbzMC.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-uN6T4kXRhuk/UxXRMPlTLJI/AAAAAAAAA6A/mQiMozmVLzQ/s1600/PQAAAJPp_osunEY-Qg2GFhAawUX5gtAJgX9LbjzWEoU5A7tSXC98oAa2NvWuR1RoAf1nt5Pn3hC1qd8dVWrTbhgzidUAm1T1UMYoeZMYaQnmU4fNSbTRJXzA6UPl.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-uN6T4kXRhuk/UxXRMPlTLJI/AAAAAAAAA6A/mQiMozmVLzQ/s1600/PQAAAJPp_osunEY-Qg2GFhAawUX5gtAJgX9LbjzWEoU5A7tSXC98oAa2NvWuR1RoAf1nt5Pn3hC1qd8dVWrTbhgzidUAm1T1UMYoeZMYaQnmU4fNSbTRJXzA6UPl.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/-90ZP-47q5EU/UxXRqt1gvZI/AAAAAAAAA6k/Gc571EF6sIA/s1600/0Flavia3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-90ZP-47q5EU/UxXRqt1gvZI/AAAAAAAAA6k/Gc571EF6sIA/s1600/0Flavia3.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="color: red;">DURANTE...</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-621CDQuH-MM/UxXRVjdjatI/AAAAAAAAA6U/oQR1X80R36M/s1600/DSC00277.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-621CDQuH-MM/UxXRVjdjatI/AAAAAAAAA6U/oQR1X80R36M/s1600/DSC00277.JPG" height="320" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-44GwdEd1Fqk/UxXRZ9xP9KI/AAAAAAAAA6c/UG5ZKXK9rxo/s1600/F2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-44GwdEd1Fqk/UxXRZ9xP9KI/AAAAAAAAA6c/UG5ZKXK9rxo/s1600/F2.JPG" height="320" width="206" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-G2AKP6ZhvsY/UxXRs_Rb_GI/AAAAAAAAA6s/x_81furbTuw/s1600/B1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-G2AKP6ZhvsY/UxXRs_Rb_GI/AAAAAAAAA6s/x_81furbTuw/s1600/B1.JPG" height="320" width="236" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tz7buYKdmh0/UxXR2Hrd_aI/AAAAAAAAA60/tK1jfBJz1BQ/s1600/PC250593+-+C%C3%B3pia.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-tz7buYKdmh0/UxXR2Hrd_aI/AAAAAAAAA60/tK1jfBJz1BQ/s1600/PC250593+-+C%C3%B3pia.JPG" height="320" width="268" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-FvGoDYH2meo/UxXR4DDiAQI/AAAAAAAAA68/9psrsJPQu3s/s1600/2013-12-28+16.13.04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-FvGoDYH2meo/UxXR4DDiAQI/AAAAAAAAA68/9psrsJPQu3s/s1600/2013-12-28+16.13.04.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-PFn-_fpx3IY/UxXSGDVUulI/AAAAAAAAA7E/udLVU6RX4eQ/s1600/PC280706+-+C%C3%B3pia.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-PFn-_fpx3IY/UxXSGDVUulI/AAAAAAAAA7E/udLVU6RX4eQ/s1600/PC280706+-+C%C3%B3pia.JPG" height="320" width="124" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Estou contente com os resultados que conquistei até aqui, mas o modo de vida precisa continuar o mesmo, com dieta para manutenção do peso e exercícios para ajudar na flacidez e definição muscular, os exercícios que tenho feito em casa são eficazes, não troco por nada, faço no horário que eu quiser, com a roupa que eu quiser, desde que seja confortável, então não penso em voltar a fazer academia, onde as aulas que eu gosto (aeróbicas) tem horário e eu preciso me preocupar com roupas, porque a academia onde eu frequentei, mais parecia um desfile de moda, e roupas de academia são bem caras, prefiro investir meu dinheiro em outras coisas...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
O que eu fiz (e continuarei fazendo)?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>Como de tudo, mas doces, frituras e massas eu reduzi bastante, continuo comendo, mas de forma bem moderada, para matar a vontade e não para "encher a barriga".</li>
<li>5 refeições ao dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar)</li>
<li>pelo menos 1 litro e meio de água por dia</li>
<li>mínimo 30 minutos por dia de exercícios com folga 1 ou 2x por semana</li>
<li>suco de couve com limão 2x (ou mais) por semana</li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-43959555897390650802014-03-02T04:27:00.001-08:002014-03-02T18:25:46.981-08:00Novidade: Treinos de 7 Minutos (eu fiz)Mesmo estando comprometida com o <a href="http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/search/label/P90X3">P90X3</a>, eu não resisti a curiosidade do treino científico de 7 minutos, então resolvi fazê-lo um dia.<br />
<br />
Do que você vai precisar?<br />
<br />
<br />
<table border="0">
<tbody>
<tr>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-SiERB5v-Xvs/UxMib0YyQsI/AAAAAAAAA5s/is0tA0mDDrE/s1600/article-2322470-19B6EE7F000005DC-949_634x380.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-SiERB5v-Xvs/UxMib0YyQsI/AAAAAAAAA5s/is0tA0mDDrE/s1600/article-2322470-19B6EE7F000005DC-949_634x380.jpg" height="191" width="320" /></a></div>
<br /></td>
<td><br />
<ul>
<li>1 cadeira</li>
<li>parede por perto</li>
<li>1 colchonete ou algo macio para apoiar os cotovelos</li>
</ul>
<div>
</div>
<br /></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div>
O treino inclui um pouquinho de cardio + exercícios de braço, abdômen e pernas com pausas de 10 segundos</div>
<div>
<br /></div>
<div>
E o que eu achei do treino?</div>
<div>
GOSTEI! Foi sossegado pra fazer, mas senti os músculos no dia seguinte.</div>
<div>
Não tenho como avaliar maiores resultados desse treino no momento porque estou envolvida com o P90X3 e o pilates, mas eu acredito que esse treino seja bom em quatro situações:</div>
<div>
<ol>
<li>Quando não há tempo para outra atividade</li>
<li>Para começar a fazer alguma atividade física</li>
<li>Naqueles dias de preguiça extrema, melhor 7 minutos do que nada </li>
<li>Viagens</li>
</ol>
<div>
O treino promete muito mais, mas os estudos são recentes e até revolucionários, pois colocam abaixo a idéia de que é necessário, no mínimo, 30 minutos de atividade física por dia e isso é difícil de ser aceito, até pelos mais sedentários, mas como o zunzunzum está insistente sobre treinos curtinhos, seria interessante fazer uns testes.</div>
</div>
<div>
Alguns dos próprios desenvolvedores de treinos curtos dizem que seria um treino complementar, outros dizem que o treino curto é o suficiente.</div>
<div>
Talvez essa descoberta caia na "gaveta" por afetar muitos interesses:</div>
<div>
<ul>
<li>academias: esse tipo de exercício dispensa a academia, ou mesmo que as academias oferecessem esse tipo de treinamento, seria muito mais barato</li>
<li>personal trainers: mesmo motivo</li>
<li>suplementos energéticos: não precisaríamos consumir esse tipo de suplemento, pois com a atividade física curta, nosso corpo resistiria numa boa</li>
</ul>
<div>
Difícil saber a dimensão dos "prejudicados" caso esse treino seja mesmo eficaz.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Claro que isso é tudo viagem da minha cabeça, mas onde há fumaça, há fogo, a verdade é que eu mesma fico um pouco insegura de substituir meus treinos de hoje por um de 7 minutos, eu faria sim, a substituição no caso de viagem ou alguma urgência, mas é um bom treino sim, isso é inegável. </div>
nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-19534179442960725482014-02-27T04:56:00.001-08:002014-02-27T04:56:13.427-08:00Novidade: Treinos de 7 MinutosUltimamente tenho tido bastante sucesso com atividade física na busca do peso ideal, e estou sempre pesquisando para descobrir treinos novos.<br />
Quando viajei no fim do ano, eu vi uns treinos curtinhos na internet só pra não ficar sem fazer nada.<br />
Nesses últimos dias fiz um estudo mais aprofundado sobre esse tipo de treino, uns falam que não substitui o treino convencional, que é só um "quebra-galho" ou um plus a mais no treino normal, já outros estão defendendo por aí que 7 minutos intensos é mais eficaz do que o treino normal de 30 minutos a 1 hora, fiquei intrigada porque o que sabemos é que o ideal é entre 30 minutos e 1 hora ou mais de exercícios para se conquistar alguma mudança.<br />
Mas encontrei alguns vídeos na web falando o contrário, que atividade física por longos períodos é ilusão, pois não é o tempo que dá os verdadeiros resultados e sim os exercícios certos na quantidade certa.<br />
Tem até pessoas comercializando esse roteiro de treino + orientações de alimentação como sendo uma revolução.<br />
É indicado fazer o treino 2 ou 3 vezes, tomando cuidado para não se machucar.<br />
Os exercícios são contraindicados para pessoas com problemas cardíacos ou com alguma lesão<br />
Aí eu pergunto: Será? No mínimo vale a pena conferir:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/U6etLKswjq8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
Não poderei testá-lo agora porque estou fazendo o P90X3, mas para aqueles que não tem tempo, agora o tempo não é mais desculpa então não é? O pior que pode acontecer é a série não ser tão eficaz, mas atividade física nunca é perdida, há sempre um ganho para a saúde, só tomando muito cuidado com lesões, o indicado é fazer o maior numero de repetições possível, mas acho que vale a pena fazer devagar até pegar o jeito, pra não sair se machucando...<br />
Estou bastante curiosa, vou continuar estudando e colocando os resultados das pesquisas aqui no blog<br />
Além do vídeo acima, tem esse site, são os mesmíssimos exercícios<br />
<a href="http://www.7-min.com/">http://www.7-min.com/</a><br />
<br />
Quem quiser baixar o vídeo acesse: <a href="http://en.savefrom.net/">http://en.savefrom.net/</a> e insira o link dessa postagem.nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-7974960499953257972014-02-24T02:55:00.000-08:002014-02-24T04:50:01.356-08:00P90X3 Brasil - 3 Semanas DepoisEstou firme no P90X3, semana passada não foi perfeita, pois a Dona M judiou de mim, mesmo assim fiz os exercícios 4x na semana passada (dia 21).<br />
Além disso fiz o pilates 2x, terça e quinta e venho firme na RA (reeducação alimentar).<br />
Como de tudo, mas prestando muita atenção para não cometer exageros, mas isso eu já venho fazendo há muito tempo, tenho certeza que a atividade física é a grande responsável pelo ponteiro da balança estar girando ao meu favor.<br />
Agora passarei por um periodo de perigo (carnaval) vou viajar com o maridão, espero que eu volte bem de lá, pois semana que vem é quando eu tirarei novas fotos para comparar, da um friozinho na barriga rs.<br />
A redução de peso foi pequena, mas levando em consideração que, quando emagrecemos fazendo exercício ganhamos massa muscular, que pesa mais que gordura, então a mudança da aparência do corpo é maior do que a evolução na balança rs.<br />
Cheguei ao meu melhor peso em 2 anos de RA, estou muito contente!<br />
<br />
Vamos aos resultados:<br />
<br />
<u style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><b><span style="color: blue;">PESINHO:</span></b></u><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">27/01 - </span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><span style="color: red;">55.500 kg</span></b><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">03/02 - </span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><span style="color: #274e13;">55.200 kg (-300G) </span></b><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">18/02 - </span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><span style="color: #274e13;">54.900 kg (-300G)</span></b><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">24/02 - </span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><span style="color: #274e13;">54.500 kg (-400G)</span></b><span style="color: #274e13;"><b><br style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;" /></b></span><br />
<u style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><b><span style="color: blue;">CINTURA:</span></b></u><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">27/01 -</span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><span style="color: red;"> 70 cm</span></b><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">03/02 - </span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><span style="color: #274e13;">69 cm (-1cm)</span></b><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">18/02 - </span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><span style="color: #274e13;">68.5 kg (-0,5cm)</span></b><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">24/02 - </span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><span style="color: #274e13;">67 cm (-0,5cm)</span></b><span style="color: #274e13;"><b><br style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;" /></b></span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><b><u>ABDOME:</u></b></span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">27/01 -</span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><span style="color: red;"> 86 cm</span></b><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">03/02 - </span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">86 cm (-0cm)</b><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">18/02 -</span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><span style="color: #274e13;"> 85 kg (-1cm)</span></b><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">24/02 - </span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><span style="color: #274e13;">85 (-0cm)</span></b><span style="color: #274e13;"><b><br style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;" /></b></span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><span style="color: #274e13;"><br /></span></b><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"></span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><b><mwhwnh>Exemplo de <a href="http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/2014/02/p90x3-brasil-2-semanas-depois.html#" rel="nofollow" style="border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #005f00;">Dieta</a>:</mwhwnh></b></span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><b><br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">5 refeições ao dia</span><br />
<br />
<ul style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><b>Café da manhã: </b>café com leite + queijo branco passado na frigideira</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><b>Lanche da manhã:</b> 1 laranja</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><b>Almoço:</b><mwhwnh> 2 batatas assadas + 1 pedaço de costela assada + salada + suco de couve</mwhwnh></li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><b>Lanche da tarde:</b> 2 rodelas de abacaxi</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><b>Jantar:</b> canja</li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">
<span style="font-size: xx-small;">Pelo Menos 1 litro e meio de água é S A G R A D O!!</span></div>
<b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><span style="color: #274e13;"><br /></span></b><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"></span>
<a href="http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/search/label/P90X3" style="background-color: white; color: #888888; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px; text-decoration: none;">Leia mais sobre o P90X3</a><br />
<a href="http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/search/label/Insanity" style="background-color: white; color: #888888; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px; text-decoration: none;">Leia mais sobre Insanity</a>nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-6055483308223545362014-02-19T03:54:00.003-08:002015-02-13T03:53:54.259-08:00Queimador de Gordura AbdominalRecebi uma propaganda de um produto da Nutrilatina chamado Lipo 3D, que nada mais é que um termogênico e bloqueador de gordura, queimador de gordura abdominal<br />
Eu tenho uma certa segurança de falar dos produtos da Nutrilatina porque já usei (e uso esporadicamente) o <b>LipoBlock</b>, que tem mais ou menos as mesmas funções do Lipo 3D e me dei muitíssimo bem, usei por meses e fui parando aos poucos e não engordei nenhum grama sequer.<br />
Falando em Lipo 3D, além de termogênico e bloqueador de gordura, ele tem ação antioxidante e da uma sensação de saciedade, acaba sendo uma carta na manga para aqueles dias que estamos ansiosas ou quando vamos comer fora, é só tomar uma capsula meia hora antes e pronto, comemos menos, e daquele pouco que comemos, parte da gordura será bloqueada, legal né.<br />
Ele é tido como o melhor queimador de gordura, principalmente na área abdominal<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-tfOHwZvVm0Q/UwSbDfNDZ8I/AAAAAAAAA5E/vZk3aWgOpws/s1600/Lipo3D_Nutrilatina_Emagrece.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-tfOHwZvVm0Q/UwSbDfNDZ8I/AAAAAAAAA5E/vZk3aWgOpws/s1600/Lipo3D_Nutrilatina_Emagrece.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<i><span style="color: #666666;">"Sua fórmula foi feita especialmente para promover a ação sinérgica, que é o ato de coordenar o esforço de vários órgãos, promovendo uma ação conjunta. Tal ação equilibra o organismo e melhora várias funções exercidas pelo corpo. Além disso, promove a oxidação das gorduras, fazendo com que as mesmas sejam utilizadas como fontes de energia, principalmente quando o indivíduo exerce funções básicas durante o dia. A diminuição do apetite, com o aumento da saciedade, é proporcionada pelos compostos e nutrientes que se encontram na composição da Lipo 3D Nutrilatina. A capacidade física e o desempenho em treinos também melhoram com o consumo correto do suplemento. "</span></i><br />
<span style="color: #666666;"><i>fonte: </i><i><a href="http://www.treinomestre.com.br/">http://www.treinomestre.com.br/</a></i></span><br />
<span style="color: orange;"><i><br /></i></span>
<b><u>Como é composto o Lipo 3D Nutrilatina?</u></b><br />
<b><u><br /></u></b>
As capsulas do Lipo 3D são liquidas, pois nela contém vários tipos de óleos:<br />
<br />
<ul>
<li>Ômega 3, 6 e 9 + Gama linolênico</li>
<li>Óleo de girassol</li>
<li>Óleo de cártamo</li>
<li>Óleo de linhaça</li>
<li>Óleo de Gergelin</li>
<li>Óleo de Borragem</li>
<li>Semente de Uva</li>
<li>Água</li>
<li>Glicerina</li>
<li>Gelatina</li>
<li>Tocoferol</li>
</ul>
<br />
<br />
Esses óleos juntos tem ação antioxidante e aceleram o metabolismo das gorduras, ou seja, força o corpo a utilizar as gorduras armazenadas.<br />
<br />
O Lipo 3D promete ainda melhorar o colesterol ruim e trigliceris, por ser um termogênico, ajuda a dar mais energia para treinos, além de tudo isso, aumenta a nossa imunidade.<br />
<br />
Não foram relatados efeitos colaterais, mas também consta a informação que não deve ser administrado mais de 1 capsula antes das refeições.<br />
<br />
<u><b>Quanto custa o Lipo 3D Nutrilatina?</b></u><br />
Entre 60 e 70 reais (60 capsulas) o suficiente para um mês, pois a indicação é tomar uma antes do almoço e outra antes do jantar.e<br />
<br />
<b><u>Onde comprar Lipo 3D Nutrilatina?</u></b><br />
<a href="http://www.suplementodoatleta.com.br/loja/produto.php?loja=250287&IdProd=2329&parceiro=1104">Suplemento do Atleta</a><br />
<a href="http://www.kutiz.com.br/nutrilatina-lipo-3d-784.aspx/p?gclid=CK6W59WO2LwCFQ_l7Aodr1wA8w">Kutiz</a><br />
<br />
É isso aí, ainda não fiz uso desse produto, mas achei bastante interessante, não é um suplemento novo no mercado, mas eu não conhecia, parece ser de confiança, mas vou falar a mesma coisa que digo sempre que o assunto é suplementos: O suplemento sozinho não faz nenhuma revolução, ele é apenas um pequeno ajudante, a verdadeira responsável pelo seu emagrecimento será a Reeducação Alimentar (RA) + Atividade Física, não há atalhos, há coadjuvantes como os suplementos!<br />
<br />
<br />
Sabemos que alguns alimentos alimentos termogenicos (queimadores de gordura) também podem nos ajudar com esse efeito, são alimentos encontrados facilmente que podem ser incluidos em nossa dieta para emagrecer, são eles:<br />
<br />
Pimenta Caiena<br />
Pimenta Vermelha<br />
Salsa<br />
Chá Verde<br />
Vinagre de Cidra de Maçã<br />
Repolho<br />
Aipo<br />
Brócolis<br />
Couve Flor<br />
Couve de Bruxelas<br />
Limão<br />
Damascos<br />
Passas<br />
Melancia<br />
Mamão<br />
Maçã<br />
Cereja<br />
Uva<br />
Laranja<br />
Pêssego<br />
Pera<br />
Salmão<br />
Cavala<br />
Atum<br />
Óleo de Prímula<br />
Sementes de Linhaça<br />
Aveia<br />
Canela<br />
Gengibre<br />
Chá de Hibisco<br />
Água Gelada<br />
Guaraná em Pó<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-5101181658769794762014-02-18T03:45:00.003-08:002014-02-18T03:45:48.322-08:00P90X3 Brasil - 2 Semanas Depois<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-7IO9Rp9LCEY/UwNGTntGbWI/AAAAAAAAA40/yCdEhW2H7EI/s1600/P90X3-brasil.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-7IO9Rp9LCEY/UwNGTntGbWI/AAAAAAAAA40/yCdEhW2H7EI/s1600/P90X3-brasil.png" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
O que tenho a dizer duas semanas depois do P90X3?<br />
Estou gostando muito, os treinos são rápidos, 30 minutos apenas, mas o suficiente pra trabalhar os músculos de formas diferentes e intensamente.<br />
Na verdade a primeira semana fiz o Insanity, mas como era cardio puro eu acabei desistindo porque não aguentei por causa da onda de calor que estava semana retrasada, lembram?<br />
Agora estou decidida a ir até o fim com o P90X3, e quem sabe fazer o insanity na sequencia...<br />
Mas afinal, qual a diferença entre um treino e outro?<br />
Insanity: Aeróbico intenso, pulando a maioria do tempo, mas também inclui exercícios localizados.<br />
P90X3: A maioria são exercícios localizados, senti mais enrigecimento e inchaço das pernas e braços e braços após os exercícios.<br />
Assim como o Insanity, o P90X3 tem um vídeo (treino) diferente para cada dia da semana, mas um deles, o YogaX, que eu realmente não gosto, não consigo fazer porque os movimentos são lentos e muitas vezes é bem dificil olhar o video em certas posições e o pescoço fica doendo, então resolvi abandonar esse treino, não é o politicamente correto, mas eu não me adaptei nenhum pouquinho, faço todos os outros dias, mas pulo o YogaX, então consigo folgar aos domingos, pois o P90X3 não tem folga.<br />
<br />
O que senti no corpo de lá pra cá?<br />
<br />
<u><b><span style="color: blue;">PESINHO:</span></b></u><br />
27/01 - <b><span style="color: red;">55.500 kg</span></b><br />
03/02 - <b><span style="color: #274e13;">55.200 kg (-300G) </span></b><br />
18/02 - <b><span style="color: #274e13;">54.900 kg (-300G)</span></b><br />
<br />
<u><b><span style="color: blue;">CINTURA:</span></b></u><br />
27/01 -<b><span style="color: red;"> 70 cm</span></b><br />
03/02 - <b><span style="color: #274e13;">69 cm (-1cm)</span></b><br />
18/02 - <b><span style="color: #274e13;">68.5 kg (-0,5cm)</span></b><br />
<br />
<span style="color: blue;"><b><u>ABDOME:</u></b></span><br />
27/01 -<b><span style="color: red;"> 86 cm</span></b><br />
03/02 - <b>86 cm (-0cm)</b><br />
18/02 -<b><span style="color: #274e13;"> 85 kg (-1cm)</span></b><br />
<b><span style="color: #274e13;"><br /></span></b>
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><b>Exemplo de Dieta:</b></span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;" /><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;"><b><br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;">5 refeições ao dia</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px;" /><br />
<ul style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.479999542236328px; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><b>Café da manhã: </b>café com leite + 1 pedaço pequeno de queijo branco + 2 torradas</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><b>Lanche da manhã:</b> 1 baanana</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><b>Almoço:</b> 1 col de arroz + 1 col de feijão + salada + carne ensopada + suco</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><b>Lanche da tarde:</b> 1 porção pequena de amendoin</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><b>Jantar:</b> 1 porção pequena de macarrão alho e oleo</li>
</ul>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 18.479999542236328px;">Pelo Menos 1 litro e meio de água é S A G R A D O!!</span></span></div>
<b><span style="color: #274e13;"><br /></span></b>
<br />
<a href="http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/search/label/P90X3">Leia mais sobre o P90X3</a><br />
<a href="http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/search/label/Insanity">Leia mais sobre Insanity</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-10798624748898616042014-02-12T03:53:00.001-08:002014-02-12T03:53:13.878-08:00AFJ - Atividade Física em Jejum - É uma boa??Olá, pessoal!<br />
Ultimamente ando bem dedicada a atividade física e pesquiso bastante sobre o assunto, emagreci um pouco com reeducação alimentar, mas os últimos 4 quilos não "sumiam" de jeito nenhum, foi quando resolvi me dedicar mais a atividade física e agora ando tendo sucesso, devagar, mas eficaz, nao tenho pressa, já que fiquei tanto tempo com o peso estagnado.<br />
Em minhas pesquisas eu li um pouco sobre a AFJ (Atividade física em jejum) que promete melhores resultados, confesso que meu sonho dourado é malhar de manhã, mas meus afazeres não permitem, mesmo assim continuei a pesquisa.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-PRF17ujYCAs/UvtgEI6mxeI/AAAAAAAAA4g/eVj9ejJMhoA/s1600/cansa%C3%A7o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-PRF17ujYCAs/UvtgEI6mxeI/AAAAAAAAA4g/eVj9ejJMhoA/s1600/cansa%C3%A7o.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
Mas será que a atividade física em jejum emagrece? Atividade física em jejum gasta mais calorias?<br />
Provado por A + B que, infelizmente, treinar em jejum não trás benefícios, pelo contrário.<br />
Fazendo Atividade Física em Jejum podemos passar mal, e o pior de tudo, como não estamos alimentados, dificilmente conseguiremos o mesmo rendimento, consumindo menos calorias, pior ainda, por conta da escassez de alimento, o nosso corpo pode entrar no "modo econômico" que fará com que gastemos ainda menos calorias<br />
<br />
Tem uma matéria bem completa em <a href="http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_noticia=867">Saude em Movimento</a>, se você tem interesse na <b>AFJ (Atividade Física em jejum)</b> vale a pena ler antes de começar.<br />
Agora a pergunta que não quer calar: Qual o melhor horário para malhar?<br />
Estudos afirmam que o corpo está em melhores condições para malhar lá penas 16h até as 19h que é quando os músculos estão mais flexiveis, mas não é grande diferença não, se você não pode malhar nessa faixa de horário, não terá prejuízo.<br />
Bom mesmo é ter uma atividade física sem a preocupação do horário, embora fazer no final da tarde traga uma pequena vantagemnadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-81757024086237114262014-02-11T09:31:00.002-08:002014-02-11T09:31:32.384-08:00Insanity - Só Depois do VerãoPoisé, galera!<br />
Com esse calor muito intenso acabei passando mal sabado passado pra fazer o Insanity.<br />
<a href="http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/2014/01/insanity-workout-o-que-e.html">Leia mais sobre o Programa de Atividade Física Insanity</a><br />
Como o nome sugere, o programa é INSANO, muitíssimo intenso, muito gostoso de fazer, mas vou esperar um pouco mais para fazê-lo.<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-size: large;">P90X3</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-15nrJuvazdo/UvpeOCy5TqI/AAAAAAAAA4M/zlQXzrXEUiU/s1600/Screenshot-2013-12-17-19.48.56.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-15nrJuvazdo/UvpeOCy5TqI/AAAAAAAAA4M/zlQXzrXEUiU/s1600/Screenshot-2013-12-17-19.48.56.png" height="176" width="320" /></a></div>
Como alternativa, comecei ontem o P90X3, que é uma sequencia do <a href="http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/2013/08/p90x-60-dias-apos-o-inicio.html">P90X veja meus resultados de 60 dias</a> .<br />
O P90X3 é um programa de 90 dias, meia hora por dia, do mesmo treinador do P90X, Tony Horton, os exercícios são menos cardio e foca mais na definição muscular do que no emagrecimento, mas consequentemente emagrece também.<br />
Então é isso, vou falando mais sobre o P90X3 nos próximos posts, de cara já gostei muito do primeiro dia, é bem gostoso de fazer, então se tudo correr bem, eu faço o insanity depois que terminar o P90X3 (que dura 90 dias).<br />
Esse programa não tem folga não, é de segunda a segunda... Vamo que vamo!<br />
Já tirei a foto do "antes", daqui 30 dias, tirarei a foto comparativa ;-)Menina Traderhttp://www.blogger.com/profile/04397848394332805178noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-49360849453920030902014-02-06T09:36:00.002-08:002014-02-06T09:36:46.569-08:00Pilates - Amiguinho da Saúde e da SilhuetaPilates pode ajudar (e muito)<br />
<br />
Como já mencionei antes estou fazendo Insanity (<a href="http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/2014/01/insanity-workout-o-que-e.html">saiba mais aqui</a>) que é um programa de exercícios aeróbicos que promete mudar o corpo em pouco tempo (60 dias), eu já fiz uma vez e comprovei que realmente muda sim, mas é preciso associar a rotina de exercícios com a reeducação alimentar (RA).<br />
Masss essa semana ganhei do maridão um pacote de 3 meses de pilates (2x por semana), o ideal é praticar o pilates de 2 a 3 vezes por semana, não mais que isso.<br />
Pesquisei um pouco sobre o assunto pra ver se esse tipo de exercício pode ajudar no emagrecimento, afinal, P<b><u>ilates emagrece</u></b> e adivinhem... SIM ajuda!<br />
Cada aula de Pilates (aproximadamente 1 hora) queima cerca de 500 calorias, o que é um bom número, mas se comparado a atividades mais cardio como o Insanity, parece "pouco", mas, além da queima momentânea, existe uma queima considerável<br />
<br />
ao longo do dia, mesmo sem fazer nada.<br />
Além disso ainda melhora muito a postura, parte da barriguinha saliente pode ser puramente postural, se andamos mais esticadinhas a barriga tende a "encaixar" melhor...<br />
E não é só isso, nas aulas de pilates temos uma grande orientação no que diz respeito a respiração e contração abdominal na hora dos exercícios.<br />
Confesso que achei bem dificil consiliar tudo, mas depois da primeira aula de pilates, quando fui fazer o Insanity, eu já estava com uma outra postura e respiração, além de prestar mais atenção em manter o abdomen contraído, o que foi muito bacana.<br />
Agora vou pesquisar um pouco mais, para saber se, no dia do Pilates (que farei 2x por semana) farei só ele mesmo ou se farei o Insanity no mesmo dia...<br />
Estou super animada e tenho certeza que terei novidades em breve sobre os resultados.<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-eVHSPjw6WY8/UvPH_HM1lCI/AAAAAAAAA38/VImIBUvSz_E/s1600/01_pilates.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-eVHSPjw6WY8/UvPH_HM1lCI/AAAAAAAAA38/VImIBUvSz_E/s1600/01_pilates.jpg" height="213" width="320" /></a><br />
<b><u>Pilates - Benefícios</u></b><br />
<br />
Melhora muito a postura e dores do corpo, porque fortalece a musculatura, grande parte das dores que temos no corpo é resultado de uma musculatura fraca e má postura, que acaba nos induzindo a forçar mais as articulações, além disso, o pilates torna o corpo mais flexível<br />
Até quem tem problemas graves de coluna, como érnia de disco, podem praticar, pois as aulas são dadas por fisioterapeutas (na maioria dos casos) e temos toda a atenção do profissional só para nós (no máximo 3 alunos por aula) e ele orienta como fazer os exercicios corretamente sem se machucar<br />
Não há co0ntra-indicações, só nos casos de idosos, cardiacos e gestantes, é bom consultar um médico antesnadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-78198806850935980642014-02-03T03:24:00.003-08:002014-02-03T03:24:31.958-08:00Insanity - 1 Semana Depois...Como foi minha primeira semana de Insanity?<br />
Poderia ter sido bem melhor, o programa inclui 6 treinos por semana, masssss, dona M resolveu me visitar logo na segunda-feira e logo mais peguei uma gripe forte, mesmo assim, com cólica, gripe e calor acima de 30 graus, fiz 4 treinos:<br />
<br />
2ª - Fit Test<br />
3ª - Plyometric Cardio circuit<br />
4ª - Cardio Power & Resistence<br />
5ª - Cardio Recovery (faltei)<br />
6ª - Pure Cardio<br />
Sab - Plyometric Cardio Circuit (faltei)<br />
<br />
Veja o calendário completo, cada vídeo tem o mesmo nome do treino<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-34NwBeRSQDs/Uu97w6m4mjI/AAAAAAAAA3U/wI0V8bd1o-U/s1600/26255919.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-34NwBeRSQDs/Uu97w6m4mjI/AAAAAAAAA3U/wI0V8bd1o-U/s1600/26255919.png" height="320" width="247" /></a></div>
<br />
Nenhum treino até agora passará dos 40 minutos nos primeiros 30 dias, todos muito intensos com pausas de 30 segundos para água.<br />
O treino de quinta (Cardio Recovery) é o mais tranquilo, mas eu não o fiz a semana que passou.<br />
<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>Exemplo de Dieta:</b></span><br />
<span style="color: blue;"><b><br /></b></span>
5 refeições ao dia<br />
<br />
<ul>
<li><b>Café da manhã: </b>café com leite + 2 biscoitos água e sal + 1 maçã</li>
<li><b>Lanche da manhã:</b> 1 laranja</li>
<li><b>Almoço:</b> 1 col de arroz + 1 col de feijão + salada + 1 bife pequeno + suco</li>
<li><b>Lanche da tarde:</b> 1 banana com farelo de aveia</li>
<li><b>Jantar:</b> algo bem leve (ex. lanche natural)</li>
</ul>
<br />
<br />
<b><span style="color: red;">Adicionais - Água (no mínimo 1 litro e meio)</span></b><br />
<br />
E os resultados? Poucos... não tirei as medidas essa semana, mas o ponteiro da balança mexeu um pouquinho...<br />
27/01 - <b><span style="color: red;">55.500 kg</span></b><br />
03/02 - <b><span style="color: lime;">55.200 kg (-300G)</span></b><br />
<br />
<a href="http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/2014/01/insanity-workout-o-que-e.html">Insanity - O que é?</a><br />
<a href="http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/search/label/Insanity">Mais sobre Insanity</a><br />
<br />
<br />
<br />nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-57763858041140084092014-01-27T03:39:00.000-08:002014-01-27T10:47:20.465-08:00Insanity - Dia 0Hoje comecei o treino o Insanity, então vou dividir com vocês os meus dados iniciais:<br />
<br />
Peso: 55,500 kg<br />
Braço Esquerdo: 28 cm<br />
Cintura (parte mais fina) 69 cm<br />
Abdomen (abaixo do umbigo) 87 cm<br />
Quadril 99 cm<br />
Coxa Esquerda 58 cm<br />
<br />
Já fiz a foto do "antes" e vou tirar a próxima comparativa daqui 1 mês, mas vou compartilhando aqui no blog meu resultado semanal.<br />
Hoje foi o fit test (32 minutos) onde os exercícios são executados e depois anotamos quantas repetições conseguimos fazer no decorrer de 1 minuto, mas pra que isso serve?<br />
A cada 15 dias fazemos um novo fit test para verificar o quanto melhoramos nossa performance, abaixo vai a minha tabela (fiz no word, esqueci de tirar os risquinhos vermelhos rsrsrs).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-rKT8-uxP11o/Uuapb8KDTsI/AAAAAAAAAE4/OnB72Rnph9I/s1600/Tabela_Fit_test_Insanity.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-rKT8-uxP11o/Uuapb8KDTsI/AAAAAAAAAE4/OnB72Rnph9I/s1600/Tabela_Fit_test_Insanity.png" height="116" width="320" /></a></div>
<br />
Então simbora, semana que vem conversamos sobre os avanços!<br />
<br />
Leia mais sobre<a href="http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/2014/01/insanity-workout-o-que-e.html"> Insanity Workout</a>nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-11288100404941368222014-01-27T03:24:00.000-08:002014-01-27T03:39:30.606-08:00Insanity Workout - O que é?<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: blue;">Shaun T</span></b></div>
<br />
Americano, cresceu voltado ao esporte (futebol e beisebol), mas ao entrar na faculdade ele engordou 50 quilos no primeiro ano e pensou que deveria fazer algo a respeito, interessando-se por fitness mudando o curso.<br />
Então ele começou na carreira de personal treiner e coreógrafo, o primeiro trabalho como bailarino foi com Mariah Carey.<br />
Tempos depois ele começou a trabalhar com vídeos de treinos desenvolvendo vários excelentes programas aeróbicos de curta duração e resultados bem expressivos.<br />
<br />
2013: Foco T25 (série de vídeos Exercício)<br />
2012: Insanity: The Asylum vol. 2 - Elite Training Series (série de vídeos Exercício)<br />
2011: Insanity: A (série de vídeos Exercício) Asylum<br />
2009: Insanity (série de vídeos Exercício)<br />
2008: Corpo (série de vídeos Exercício) Rockin '<br />
2008: Fit Kids Club Shaun T (vídeo Exercício para as idades de 7 e acima)<br />
2008: Get Real com Shaun T (vídeo de exercícios para pré-adolescentes)<br />
2007: Hip Hop Abs (série de vídeos Exercício)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-oos00F16vOE/UuL454SfirI/AAAAAAAAA28/MnGdkfLzl0s/s1600/Shaun-T-Insanity-Challenge-Pack.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-oos00F16vOE/UuL454SfirI/AAAAAAAAA28/MnGdkfLzl0s/s1600/Shaun-T-Insanity-Challenge-Pack.jpg" height="134" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<b><span style="color: blue;">Insanity</span></b></div>
Insanity é um programa de exercícios que dura entre 40 minuto e e 1 hora por 2 meses divididos em 3 períodos, Folga 1x por semana, foi desenvolvido para praticar em casa e não precisa de nenhum aparelho adicional, mas atenção, não são exercícios muito simples, é necessário muito cuidado para não lesionar joelhos e costas ;-)<br />
<br />
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Os períodos são:<br />
<br />
<ul>
<li>Mês 1</li>
<li>Semana de Descando</li>
<li>Mês 2</li>
</ul>
<div>
Sendo que os exercícios do primeiro mês são diferentes do segundo mês.</div>
<br />
O programa tem um calendário e 12 vídeos, cada vídeo é uma aula, então é só seguir o calendário para fazer sua aula (vídeo).<br />
São exercícios bem intensos e variados que deixam qualquer um exausto, a maioria das pessoas nem conseguem fazer todos os exercícios antes da segunda ou terceira semana e isso é muito comum, até entre pessoas que já fazem atividade física.<br />
Os resultados são impressionantes, a idéia é terminar os 2 meses e recomeçar o treino novamente até alcançar o objetivo final, mas nos primeiros dois meses os resultados já são bem visíveis, bem mais do que meses e meses a fio de academia.<br />
Há grupos no facebook onde as pessoas trocam experiencias e fotos muito estimulantes, foi em grupos assim que aprendi muito sobre esse tipo de exercícios e vou publicar aqui no blog na sequência, além de conhecer muitos outros programas, assim, se eu terminar o insanity e não quiser fazê-lo de novo em seguida, posso fazer outro programa, vamos ver o que vai rolar...nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7789317345967785362.post-89211016509171718752014-01-24T14:26:00.002-08:002014-01-24T14:28:50.377-08:00Retomando Insanity - Atividade Física INSANADepois das festas de fim de ano, viagem e muita correria, acabei largando a atividade física de lado.<br />
Eu não consigo ficar firme na academia, já tentei, mas tenho grande dificuldade por vários motivos:<br />
<br />
<ul>
<li>Não gosto do ambiente, me sinto meio deslocada</li>
<li>Não suporto ficar esperando aparelhos desocuparem ou ficar pedindo pra revesar</li>
<li>Não gosto de ter horário para as aulas aeróbicas</li>
<li>Tenho que sair de casa</li>
<li>Tenho que ter roupas bonitas, a academia aqui mais parece um desfile de moda fitness</li>
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Mas eu faço atividade física? SIM!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-2M8d42Eu1fg/UuLn84xXiiI/AAAAAAAAA2s/xAZht-lJXf8/s1600/insanity.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-2M8d42Eu1fg/UuLn84xXiiI/AAAAAAAAA2s/xAZht-lJXf8/s1600/insanity.jpg" height="142" width="320" /></a></div>
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Por essas dificuldades que encontro em frequentar academia eu sou adepta aos exercícios para fazer em casa, faço o meu horário, meu local, posso ouvir musica quando quiser ou ver TV, nas pausas posso ir a geladeira buscar água geladinha.</div>
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Tem que ter bastante disciplina, mas eu já me adequei a esse estilo, pesquiso muito por atividades que possam ser realizadas em casa.</div>
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Em meio disso tudo eu conheci algumas programas de exercícios muito interessantes e com excelentes resultados, eu fiz o P90X e fiz 1 mês de Insanity, agora vou recomeçar o Insanity Workout na segunda-feira (dia mundial de recomeços rs).<br />
Insanity é um programa de exercícios com duração entre 40 minutos a 1 hora, exercícios aeróbicos bem intensos onde vamos aumentando nossa resistência gradualmente queimando muuuuitas calorias.</div>
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Dessa vez, diferente de quando fiz o P90X, vou manter o blog atualizado com a evolução e disponibilizarei os links para download dos vídeos e explicações na próxima semana, esse post é mais para firmar o compromisso de recomeçar o programa</div>
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<a href="http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/search/label/P90X">Leia sobre o P90X</a></div>
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nadahttp://www.blogger.com/profile/07505411195362199347noreply@blogger.com0