Olá, meninas!
Passando rapidinho só para lhes dar uma novidade.
Estou a apenas 1 quilo do meu menor peso desde que comecei na RA, como algumas já sabem, acabei engordando no final de ano e estou voltando aos eixos devagar, mas sem fraquejar, sem desanimar, e é devagar e sempre que estou com 55,500 kg , meio quilo a menos da ultima pesagem, é pouco, mas esses ultimos quilinhos estão dificeis de eliminar, mas eu chego lá ;-)
Meu Progresso
terça-feira, 27 de março de 2012
domingo, 18 de março de 2012
Oleo de Coco - Desisti =(
Olá, meninas!
É com certa frustração que informo que eu suspendi o uso do oleo de coco que eu comprei.
Estava me dando muita náusea, eu comia "empurrando" e não é esse o objetido da reeducação alimentar que eu tanto defendo, ficar o tempo todo com nausea pode me fazer emagrecer, comer empurrando pode me fazer comer menos, mas onde fica o prazer de comer? Onde fica a minha saúde?
Infelizmente não me dei bem não, vou continuar usando nos alimentos, para as frituras, temperar saladas, mas tomar de colherada nao da, pra mim não deu.
Mas friso que muita gente se dá bem, não tem os mesmos efeitos que eu tive e emagrecem SIM, mas eu fiquei de fora dessa estatística.
Eu estava com uma visita aqui em casa, fiz uma sopa a noite para o jantar, daí nosso visitante adicionou inúmeras pitadinhas de sal para que a mesma ficasse agradável a ele, eu fiquei intrigada e provei a sopa de novo, e para mim estava excelente de sal.
Outra coisa foi quando fomos jantar com um casal de amigos, o homem falou bem seguro "pode comer mais, não precisa ter vergonha", e a mulher comeu um prato que era o triplo do meu, sem exagero nenhum, e depois ela ainda repetiu, eu não falei nada mas observei o quanto eu mudei, ainda tenho muitas coisas para melhorar, mas o mais dificil eu já fiz.
É com certa frustração que informo que eu suspendi o uso do oleo de coco que eu comprei.
Estava me dando muita náusea, eu comia "empurrando" e não é esse o objetido da reeducação alimentar que eu tanto defendo, ficar o tempo todo com nausea pode me fazer emagrecer, comer empurrando pode me fazer comer menos, mas onde fica o prazer de comer? Onde fica a minha saúde?
Infelizmente não me dei bem não, vou continuar usando nos alimentos, para as frituras, temperar saladas, mas tomar de colherada nao da, pra mim não deu.
Mas friso que muita gente se dá bem, não tem os mesmos efeitos que eu tive e emagrecem SIM, mas eu fiquei de fora dessa estatística.
Mas não tenho somente más notícias.
Eu li no blog da ·.¸¸.·♥**Vivi**♥·.¸¸.· que ela reparou como está diferente no modo de se alimentar e que seus pais perceberam isso, então fiquei com vontade de contar coisas que rolaram por aqui.Eu estava com uma visita aqui em casa, fiz uma sopa a noite para o jantar, daí nosso visitante adicionou inúmeras pitadinhas de sal para que a mesma ficasse agradável a ele, eu fiquei intrigada e provei a sopa de novo, e para mim estava excelente de sal.
Outra coisa foi quando fomos jantar com um casal de amigos, o homem falou bem seguro "pode comer mais, não precisa ter vergonha", e a mulher comeu um prato que era o triplo do meu, sem exagero nenhum, e depois ela ainda repetiu, eu não falei nada mas observei o quanto eu mudei, ainda tenho muitas coisas para melhorar, mas o mais dificil eu já fiz.
- comer menos
- fazer lanche de manhã, a tarde e a noite
- consumir pelo menos 2 litros de agua (né ·.¸¸.·♥**Vivi**♥·.¸¸.·?!)
- comer mais saladas e legumes
sexta-feira, 16 de março de 2012
Semente de Chia Para Emagrecer?!
Olá, meninas!
A bola da vez é a semente de chia, estou ouvindo um zum zum zum que a semente de chia ajuda no emagrecimento e é bem saudável, eu li uma reportagem no R7 que me chamou bastante a atenção e gostaria de compartilhar com vocês, além do relato da minha cunhada que emagreceu 5 quilos em um mês, consumindo 2 colheres da semente ao dia, parece que funciona mesmo, eu que estou com o peso estacionado bem que estou precisando de um empurrãozinho...
Só para frisar, eu tenho plena consciência que sem reeducação alimentar não há emagrecimento definitivo, a semente de chia, pode ser um bom aliado, mas não o principal ajudante no emagrecimento.
vejam a o depoimento da repórter:
fonte: Portal R7
A fama de ser o hit das dietas atuais foi o que mais me chamou a atenção para experimentar a chia, semente que ajuda a tirar a fome e a eliminar o colesterol, como já havia explicado a nutricionista Vivian Goldberger em entrevista para o R7 em agosto do ano passado.
Como não sabia se iria gostar, comprei apenas um quilo da semente e passei a usá-la como substituto da granola no café da manhã. Além de ajudar na saciedade - chegava ao almoço sem fome-, ela me fez a ficar menos inchada. Nisso, o chá-verde é semelhante, mas a principal diferença da chia veio na pele, que melhorou bastante, por conta da eliminação de toxinas.
Entenda por que chia é aliada no emagrecimento
"Não basta comer chia para emagrecer", alerta médico
Toda mulher sonha em conhecer algum alimento que ajude exatamente nisso: tirar aquela sensação de inchaço na barriga.
Uma vez que percebi os efeitos positivos da chia, passei a usá-la também no lanche da tarde. Como sinto fome sempre no fim do dia, passei a usar a semente em sucos e também como substituto da aveia na vitamina de soja. Funcionou!
Passei a comer menos carboidrato à noite, justamente por estar mais saciada. O resultado? Menos 3 kg na balança em um mês.
Parte do sucesso da chia está nas fibras, que ajudam a regular o intestino, evitando ou tratando a prisão de ventre, por exemplo. Enquanto cada 100g de aveia possuem 9,1g de fibras, na mesma quatidade de chia, há 13,6g de fibras.
Entenda por que a chia elimina a fome
Segundo André Pellegrini, nutricionista da equipe do Centro de Bem-Estar Levitas, as fibras presentes na semente de chia são do tipo solúveis, que "incham" o estômago, retardando a sensação de fome.
- Essas fibras ainda retêm parte da gordura presente nos alimentos. E isso acaba saindo nas fezes em maior quantidade do que o habitual.
Especialista em alimentação, Paula Castilho, diretora da Sabor Integral Consultoria em Nutrição, explica que a chia também é bastante rica em óleo do tipo ômega 3, outro aliado contra os "pneuzinhos".
- A gordura é resultado de um processo de inflamação no organismo. Quando em excesso, o corpo deixa de enviar a mensagem de saciedade para o cérebro. Com isso, perde-se o controle da fome, passa-se a comer mais sem se sentir satisfeito. O ômega 3 ajuda o organismo a recuperar o controle sobre o apetite. Para completar, é desintoxicante.
Mas a nutricionista avisa que não se pode exagerar no consumo da sementinha emagrecedora.
- Por ela ser bem calórica, o ideal é ingerir no máximo uma colher (sopa) 30 minutos antes das principais refeições. Não fazer um prato cheio.
Já a médica Marcella Garcez Duarte, membro da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia), explica como a chia deve ser consumida para se tornar uma aliada no emagrecimento.
- Como os carboidratos integrais, a chia demora para ser absorvida pelo organismo. Para ser uma aliada do emagrecimento, deve substituir alguma fonte de carboidrato e não complementar a dieta
quarta-feira, 7 de março de 2012
Oleo de Coco - Ta dificil... - AF ta ÓTIMA
Olá, meninas!
Eu disse que ia contar a vocês como vai o consumo de oleo de coco.
Bom, chegou ontem, daí eu tomei só a noite e agora pela manhã.
Vou fazer o possível para tomar pelo menos 15 dias pra poder dizer se deu resultado, mas o fato é que estou tendo dificuldades, senti nauseas, quase não consegui engolir uma colher de sopa.
Sabe que eu não sou muito a favor de tomar coisinhas pra ajudar, acredito muito na RA e AF somente, mas num impulso comprei o oleo de coco, agora vou consumir né.
Para quem tomou e teve resultado, quanto consumiram por dia (em ml)?
Quanto a AF estou feliz comigo mesma, ontem eu fiz o walking que a Bel passou o link e gostei muito, são apenas 30 minutinhos, mas para querm não estava fazendo nada já é um avanço né.
Eu montei uma série semanal para mim, revesando entre TAE BO, Walking, Jump e ginastica localizada (abdominal, gluteo e braços), peguei todos os videos no youtube, é uma delícia seguir os vídeos, estou gostando muito da experiencia.
Eu disse que ia contar a vocês como vai o consumo de oleo de coco.
Bom, chegou ontem, daí eu tomei só a noite e agora pela manhã.
Vou fazer o possível para tomar pelo menos 15 dias pra poder dizer se deu resultado, mas o fato é que estou tendo dificuldades, senti nauseas, quase não consegui engolir uma colher de sopa.
Sabe que eu não sou muito a favor de tomar coisinhas pra ajudar, acredito muito na RA e AF somente, mas num impulso comprei o oleo de coco, agora vou consumir né.
Para quem tomou e teve resultado, quanto consumiram por dia (em ml)?
Quanto a AF estou feliz comigo mesma, ontem eu fiz o walking que a Bel passou o link e gostei muito, são apenas 30 minutinhos, mas para querm não estava fazendo nada já é um avanço né.
Eu montei uma série semanal para mim, revesando entre TAE BO, Walking, Jump e ginastica localizada (abdominal, gluteo e braços), peguei todos os videos no youtube, é uma delícia seguir os vídeos, estou gostando muito da experiencia.
segunda-feira, 5 de março de 2012
Atividade Física - Voltei pra você!
Olaaaaaaaaaaa, meninassss!
É com muita alegria que eu falo pra vocês que voltei a fazer atividade física.
Estou mais leve, mais disposta, mais feliz, e vou fazer de tudo pra não desistir.
Fiz as 5 partes do TAE BO que peguei no blog da Bel - Meu Pé de Manjericão, quase MORRI kkkk, suei em bicas e fiquei com 1 metro de língua pra fora, pulei alguns exercícios que não dei conta de fazer, mas foi uma delícia.
Beeeeel, menina do céu, eu adorei, só não tive fôlego pra fazer o walking parte 1 e 2, mas ja fiquei feliz.
É com muita alegria que eu falo pra vocês que voltei a fazer atividade física.
Estou mais leve, mais disposta, mais feliz, e vou fazer de tudo pra não desistir.
Fiz as 5 partes do TAE BO que peguei no blog da Bel - Meu Pé de Manjericão, quase MORRI kkkk, suei em bicas e fiquei com 1 metro de língua pra fora, pulei alguns exercícios que não dei conta de fazer, mas foi uma delícia.
Beeeeel, menina do céu, eu adorei, só não tive fôlego pra fazer o walking parte 1 e 2, mas ja fiquei feliz.
domingo, 4 de março de 2012
Óleo de Coco Ajuda a Emagrecer
Olá, meninas!
Há algum tempo eu venho ouvindo falar de óleo de coco e estou curiosa para conhecer seus benefícios, eu li que este óleo ajuda a queimar calorias, li também que ele da uma sensação de saciedade.
Confesso que esse negócio de dar sensação falsa de saciedade me da um frio na barriga, porque quando paramos de tomar o apetite volta ao normal né.
Quanto consumir?
2 a quatro colheres por dia
Sim, colheres, existe esse óleo em capsulas, mas dizem que não é tão eficaz assim, além disso, o óleo em potinho podemos usar até para cozinhar, colocar na salada, enfim.
Eu tomei coragem e comprei um frasco de 250 ml e paguei 26 reais.
Eu só tive esse impulso porque uma amiga disse que está tomando há 15 dias e já sentiu diferença no corpo, ela não sabe quantos quilos emagreceu, mas disse que tem certeza que emagreceu um pouco, tomando 3 colheres ao dia, uma antes de cada refeição.
O meu deve chegar essa semana, daí eu vou contando para vocês ;-)
Achei uma matéria muito bacana e gostaria de compartilhá-la com vocês:
fonte: http://mdemulher.abril.com.br/
Esse óleo é milagroso
Na pesquisa, realizada na Universidade de Columbia, o óleo de coco foi adicionado à massa do muffin (um bolinho muito consumido pelos americanos) e sobre os pratos de comida das principais refeições dos participantes, que acabaram emagrecendo bem mais do que o esperado pelos próprios pesquisadores. Na barriga, então, o resultado foi incrível: sete vezes mais perda de medidas do que em uma dieta comum!
Se você também quer emagrecer com essa poderosa novidade, deve consumir de três a quatro colheres de sopa por dia de óleo de coco. Uma boa ideia é misturá-lo com sucos e vitaminas, mas ele também pode ser derramado sobre a salada durante as refeições ou mesmo tomado de colherada, já que tem um sabor agradável. Outra boa sugestão é usá-lo como um substituto da margarina e da manteiga na culinária, como no bolo cuja receita você confere na página ao lado. O frasco contendo 200 ml de óleo de coco custa cerca de R$ 30.
Comparado ao azeite de oliva extravirgem, também um excelente óleo para a saúde, o de coco provou ser mais eficiente para quem quer emagrecer. A diferença entre eles está nas moléculas, as estruturas minúsculas que formam as substâncias.
Enquanto o azeite de oliva é composto por moléculas de cadeia longa, o óleo de coco tem alto teor de triglicerídeos de cadeia média (TCM), o que torna a digestão de cada um diferente.
"A vantagem do óleo de coco é que ele é facilmente absorvido e transformado em energia no fígado, não se acumulando como gordura, ao contrário dos outros tipos de óleo", esclarece a nutricionista Bruna Murta, da rede Mundo Verde. Algumas pesquisas têm demonstrado que a gordura do coco funciona até mesmo para pessoas diabéticas ou com problemas de tireoide. Uma excelente novidade!
Há algum tempo eu venho ouvindo falar de óleo de coco e estou curiosa para conhecer seus benefícios, eu li que este óleo ajuda a queimar calorias, li também que ele da uma sensação de saciedade.
Confesso que esse negócio de dar sensação falsa de saciedade me da um frio na barriga, porque quando paramos de tomar o apetite volta ao normal né.
Quanto consumir?
2 a quatro colheres por dia
Sim, colheres, existe esse óleo em capsulas, mas dizem que não é tão eficaz assim, além disso, o óleo em potinho podemos usar até para cozinhar, colocar na salada, enfim.
Eu tomei coragem e comprei um frasco de 250 ml e paguei 26 reais.
Eu só tive esse impulso porque uma amiga disse que está tomando há 15 dias e já sentiu diferença no corpo, ela não sabe quantos quilos emagreceu, mas disse que tem certeza que emagreceu um pouco, tomando 3 colheres ao dia, uma antes de cada refeição.
O meu deve chegar essa semana, daí eu vou contando para vocês ;-)
Achei uma matéria muito bacana e gostaria de compartilhá-la com vocês:
fonte: http://mdemulher.abril.com.br/
Esse óleo é milagroso
Na pesquisa, realizada na Universidade de Columbia, o óleo de coco foi adicionado à massa do muffin (um bolinho muito consumido pelos americanos) e sobre os pratos de comida das principais refeições dos participantes, que acabaram emagrecendo bem mais do que o esperado pelos próprios pesquisadores. Na barriga, então, o resultado foi incrível: sete vezes mais perda de medidas do que em uma dieta comum!
Se você também quer emagrecer com essa poderosa novidade, deve consumir de três a quatro colheres de sopa por dia de óleo de coco. Uma boa ideia é misturá-lo com sucos e vitaminas, mas ele também pode ser derramado sobre a salada durante as refeições ou mesmo tomado de colherada, já que tem um sabor agradável. Outra boa sugestão é usá-lo como um substituto da margarina e da manteiga na culinária, como no bolo cuja receita você confere na página ao lado. O frasco contendo 200 ml de óleo de coco custa cerca de R$ 30.
Comparado ao azeite de oliva extravirgem, também um excelente óleo para a saúde, o de coco provou ser mais eficiente para quem quer emagrecer. A diferença entre eles está nas moléculas, as estruturas minúsculas que formam as substâncias.
Enquanto o azeite de oliva é composto por moléculas de cadeia longa, o óleo de coco tem alto teor de triglicerídeos de cadeia média (TCM), o que torna a digestão de cada um diferente.
"A vantagem do óleo de coco é que ele é facilmente absorvido e transformado em energia no fígado, não se acumulando como gordura, ao contrário dos outros tipos de óleo", esclarece a nutricionista Bruna Murta, da rede Mundo Verde. Algumas pesquisas têm demonstrado que a gordura do coco funciona até mesmo para pessoas diabéticas ou com problemas de tireoide. Uma excelente novidade!
sexta-feira, 2 de março de 2012
Selinhooooo Adoooro + Cardápio de ontem
As regras são:
1, Link de volta o blog que te deu: Quem me deu foi a Lu
2. Cole o selinho em seu blog
3. Escolha 5 blogs que tenham menos de 200 seguidores:
- Bel: http://pe-de-manjericao.blogspot.com/
- Ke: http://kesabafo.blogspot.com/
- Je: http://je-leveesolta.blogspot.com/
- Raquel: http://venha-emagrecer-comigo.blogspot.com/
- Glydi: http://emagrecimentodaglydi.blogspot.com/
Cardápio (em amarelo = fora do combinado)
café da manhã: café com leite + 4 bolachas maria com margarina
lanhe da manhã: nada (acordei tarde)
almoço: 2 cols de arroz + 1 col de feijao + filé de frango + salada de tomate/pepino/cenoura + suco de couve
lanche da tarde: suco de couve + 4 bolachas maria com margarina
jantar: 2 conchas de canja
Água: 2 litros
Chá: 0 xícaras
AF: 0 minutos
EXTRAS: 3 fatias de pão de forma com doce de leite
quinta-feira, 1 de março de 2012
1º dia Perfeito de 2012
Bom dia, meninas!
É com alegria que eu digo que consegui meu primeiro dia perfeito de 2012, eu não andava comendo feito louca não, mas estava me permitindo esquecer de consumir a água necessária, estava sem horários para comer, chá então eu, quando lembrava, tomava uma xícara.
Mas agora tudo vai ser diferente...
Ok ok, abusei da bolacha maria e da margarina, mas em vista do que eu vinha fazendo, está ÓTIMO!
Cardápio
café da manhã: café com leite + 4 bolachas maria com margarina
lanhe da manhã: chá verde com gengibre + 2 bolachas maria (amo rs)
almoço: 2 cols de arroz a grega + peixe frito + salada de tomate/pepino/cenoura + suco de maracujá
lanche da tarde: chá verde com gengibre + 4 bolachas maria com margarina
jantar: uma concha de sopa de feijao
Água: 2 litros
Chá: 2 xícaras
AF: 0 minutos
É com alegria que eu digo que consegui meu primeiro dia perfeito de 2012, eu não andava comendo feito louca não, mas estava me permitindo esquecer de consumir a água necessária, estava sem horários para comer, chá então eu, quando lembrava, tomava uma xícara.
Mas agora tudo vai ser diferente...
Ok ok, abusei da bolacha maria e da margarina, mas em vista do que eu vinha fazendo, está ÓTIMO!
Cardápio
café da manhã: café com leite + 4 bolachas maria com margarina
lanhe da manhã: chá verde com gengibre + 2 bolachas maria (amo rs)
almoço: 2 cols de arroz a grega + peixe frito + salada de tomate/pepino/cenoura + suco de maracujá
lanche da tarde: chá verde com gengibre + 4 bolachas maria com margarina
jantar: uma concha de sopa de feijao
Água: 2 litros
Chá: 2 xícaras
AF: 0 minutos
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