Volto logo mais

Olá, meninas!

Dei uma sumidinha, dei uma desanimada essa semana, snif...
Massssss, a partir de segunda feira (dia mundial do inicio de todas as dietas rs) estarei de volta a todo o vapor.

Beijão e bom fim de semana para vcs

Domingão

Oi, bom dia moças!
Ontem eu comecei a minha dieta, mas furei tudo logo de cara:

Café da manhã
leite semi desnatado com 30g de sereais
Lanche da manhã
café e uma torrada
Almoço
150g de peixe + uma colher de arroz + uma colher de pure de batata
Lanche da tarde
café + uma torrada
Jantar
pão pão e pão - fiz pão caseiro ontem =(

Vamo lá, hoje tudo vai ser diferente

Dieta Nova

Olá, meninas!
Estou com uma dieta que "promete" emagrecer 4 quilos em um mês, comecei a fazer hoje!
Terei de ter força na peruca hehe.
hoje caminhei 20 minutinhos arrastando o carrinho do meu bebezinho daí ele dormiu, então andei de bicicleta mais un 15 minutinhos.

Café da manhã

•Opção 1: chá ou café a gosto com 250 ml de leite desnatado, 50 g de cereais.
•Opção 2: chá ou café a gosto com 250 ml de leite desnatado, duas fatias de pão com meia colher (chá) de manteiga.

Lanche da manhã

•Opção 1: chá ou café a gosto com leite desnatado, uma torrada com requeijão light (ou outro queijo cremoso light)
•Opção 2: chá ou café com adoçante, duas bolachas de centeio com meia colher (chá) de manteiga.

Almoço e jantar

•Opção 1: 100 g de frango grelhado com meia xícara de café de arroz, meio tomate cortado em cubinhos, uma fruta.
•Opção 2: salada com 30 g de atum natural, quatro folhas de alface, um tomate, 40 g de massa com molho de tomate, 50 g de carne sem gordura e sem queijo, uma fruta.
•Opção 3: 150 g de peixe cozido com uma cebola, uma cenoura, uma fruta.
•Opção 4: 100 g de carne de vitela na grelha, salada de alface temperada com limão, 200 g de vagem, uma laranja.

Lanche da tarde

•Opção 1: chá e café a gosto com 150 ml de leite desnatado, um iogurte desnatado
•Opção 2: chá ou café com leite desnatado, uma gelatina light, uma fruta

Meio quilo a menos

Olá, meninas!
Hoje foi dia de eu conferir os resultados, estou meio quilo mais leve hehehe.
Estou feliz, tendo em vista que eu não fiz uma dieta legal, eu fiz minhas refeições, belisquei, enfim... vida normal, só inclui atividade fisica na minha rotina, agora que estou maus animadinha vou parar de beliscar rs.
Vamo lá! Esse é o camminho das pedras.

Tudo indo bem...

Bom dia, meninas!
Minhas panturrilhas não melhoraram não rs, mas também não pioraram, acho que mais uns dias e elas acostumam com a nova rotina.
Estou achando que emagreci sim, o certo é eu me pesar amanhã, mas nao me aguentei de curiosidade e andei tirando minhas medidas e diminuiu, um cm na cintura e 3 cm no abomem, sendo assim, com certeza emagreci alguma coisa, mas só amanhã terei certeza.
Fora os 20 min de corda, meu menu de ontem foi assim:

café da manhã: tres torradas e um copo de suco de soja
almoço: duas colheres de arroz, meia concha de feijão, couve flor refogado, um bife pequeno, meio copo de suco de soja e um pouquinho de batata frita rs.
jantar: uma concha de canja
lanche: uma fatia de pão caseiro + um pedacinho de pudim de leite

É isso aí, mais tarde tem mais pula-pula, e amanhã... enfim saberei se estou tendo resultados =D

pulei mais.. ufa

Terminei minha série agora pouco, fiz menos repetições do que o recomendado, mas eu chego lá, ainda to bem dolorida, mas hoje me senti menos cansada ao final da série.

exercício 1
ontem - 20 repetições
hoje -25 repetições
recomendado - 40 repetições

exercício 2
ontem - 20 repetições
hoje -40 repetições
recomendado - 60 repetições

exercício 3
ontem - 20 repetições
hoje - 40 repetições
recomendado - 60 repetições

exercício 4
ontem - 15x15 repetições
hoje -20x20 repetições
recomendado - 40x40 repetições

exercício 5
ontem - 20 repetições
hoje - 40 repetições
recomendado - 60 repetições

exercício 6
ontem - 20 repetições
hoje -40 repetições
recomendado - 60 repetições

exercício 7
ontem - 30 repetições
hoje -40 repetições
recomendado - 40 repetições
obs. fiz sem corda

exercício 8
ontem - 30 repetições
hoje -40 repetições
recomendado - 40 repetições
obs. fiz sem corda

exercício 9
ontem - 30 repetições
hoje - 60 repetições
recomendado - 60 repetições
obs. fiz sem corda

exercício 10
ontem - 30 repetições
hoje - não fiz
recomendado - 60 repetições

Estou com as panturrilhas moídas rs

Primeiro de tudo, bem vinda ELIENE, fico feliz em vê-la por aqui!
Bom, ontem pulei corda de novo, mas dessa vez só fiz a metade das repetições(os exercicios 7, 8 e 9 eu fiz todas as repetições, porém sem corda, não tive coordenação pra fazer com a corda rs) pelo menos eu fiz todos os exercicios, vou aumentando o numero de repetições aos poucos, vou aumentando 5 por dia.

Ontem eu comi normalmente, mas sem exageros:

café da manhã: tres torradas e um copo de leite desnatado
almoço: duas colheres de arroz, meia concha de feijão, couve flor refogado, um bife pequeno, meio copo de suco de soja.
jantar: uma concha de sopa de feijão
lanche: uma porção de sucrilhos

pular corda me deixou com as panturrilhas moídas, os primeiros passos de hoje, ao sair da cama, foram mancando rs, mas é normal, eu fiz o alongamento direitinho, mas esse tipo de exercício é duro mesmo, muito muito esforço, tomara que eu tenha algum resultado na sexta-feira, simbora!!

Mais um dia...

Hoje estou com uma tremenda dor na batata da perna, mas eu sou insistente, vou pular corda hoje, mas não agora.
Ontem tive um dia meio gordo porque comi mousse de maracujá, droga =(
Hoje vou me segurar. afinal quero ver um número bem legal na balança na sexta feira.

Nossa como cansa pular corda! afff

Então, ontem eu tive um dia meio gordo, fizemos um almoço aqui em casa e eu acabei comendo um pouco mais, manerei a noite, hoje de manhã acordei animada pra começar a pular corda, mas é muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito dificil, fiz até o exercício 7 e mesmo assim, dois deles eu fiz sem corda porque não tive coordenação, falta treino, terminei e fiquei simplesmente MORTA, minha idéia é, hoje a noitinha tentar de novo, mas dessa vez fazer só a metade de cada série pra tentar completar os dez exercícios e ir aumentando devagar conforme meu corpo permitir.
Estou animada!
Meu café da manhã foi meio gordo também, comi uma fatia de pão caseiro e café com leite, mas vou fechar a boca o resto do dia, amanhã eu conto mais.

Pular Corda Enagrece 4 kilos em 15 dias! ADOREI

Li uma matéria que me interessou muito, coloquei uma parte abaixo, mas leiam na íntegra em http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/195/artigo5727-1.asp
Vou tentar, quem sabe né!

Dê corda para o seu corpo corpo (perca 4kg em 15 dias)
O pula-pula acelera a queima de calorias, seca as gordurinhas, modela as curvas e ainda deixa braços, barriga, pernas e bumbum bem durinhos. Faça a série de apenas dez exercícios a seguir e fique em forma!

1. Pule tirando os dois pés do chão ao mesmo tempo. Repita 40 vezes.
2. Pule alternando as pernas e levantando os joelhos de maneira que forme um ângulo de 90 graus. Repita 60 vezes.
3. Pule alternando os pés. Na hora de aterrissar, dê um chute para frente. Salte 60 vezes.
4. Salte com uma perna só e depois com a outra. Faça 30 vezes de cada lado.
5. Salte alternadamente, elevando os pés para trás e tentando encostar o calcanhar no bumbum. Dê 60 pulos.


6. Salte alternando os pés e apoiando um de cada vez no chão sem quicar. A perna faz o mesmo movimento da corrida. Conte 60 pulos no total.
7. Pule cruzando as pernas. Durante a fase aérea do salto, cruze as pernas e aterrisse com elas cruzadas. Depois descruze-as e aterrisse com elas descruzadas. Vá alternando e dê 40 pulos no total.
8. Parada, gire a corda para o lado direito com as duas mãos em movimento circular. Repita com o outro lado e, em seguida, pule corda normalmente. Faça o exercício completo 40 vezes.
9. Pule abrindo e fechando as pernas. Faça 60 repetições.
10. Pule a corda normalmente alternando as pernas. Mas na hora da descida, flexione os joelhos como se tivesse fazendo exercício de agachamento. Dê 60 saltos.

após a decepção

Ontem, depois da pesagem eu fechei mais a boca:
café da manhã: duas torradas + yakult
almoço: arroz, feijão, salada de tomate, 1 ovo, couve refogada
jantar: uma porção de sucrilhos
obs. não tomei o bioredux

Péssimas Notícias =(

Sexta-feira, pesei, não emagreci NADA, emagreci ZERO, NOTHING =(
Tudo bem, tudo bem, respirar fundo, mudar a tática, e pesar novamente semana que vem =(

Ta chegando a hora

Já é quinta feira, amanhã é dia de pesar, não sei não se terei resultado, afinal não fechei a boca como deveria, acho que melhorei um pouco, mas não sei se já terei algum resultado, não tem jeito, só posso esperar.
Ontem tomei o bio redux antes do almoço, porque é a hora que eu coatumo comer um pouco mais, agora é esperar pra ver, amanhã eu conto!