Goji Pro - Mais uma Enrolação...

Oláaa, pessoal!

Quem está lutando contra a balança e está buscando uma alimentação saudável, sabe dos sacrifícios que fazemos e sabemos também que alguns suplementos podem nos ajudar nessa luta sem prejudicar nossa saúde e nem os resultados.

Pois bem, no Facebook existem diversas propagandas de produtos para emagrecer quilos e quilos por mês, sabemos que isso, mesmo que seja verdade, não é saudável, bom mesmo é o emagrecimento lento e definitivo.

Agora vamos falar de uma propaganda que recebi, o Goji Pro, que promete emagrecer  até 15 quilos em um mês.

Link que recebi
http://saudefeminina.org/emagrecer-saude.php#
Mas quando você entra no site, dá de cara com a imitação do site da Revista Corpo!!

Veja o alerta na página verdadeira da revista corpo sobre a fraude
http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/aviso-importante-pagina-falsa-do-site-da-corpo-a-corpo/4175

O interessante é que eles colocam uma capa da Revista Corpo do lado esquerdo, onde a reportagem fala do GOJI BERRY e não das capsulas que estão tentando vender GOJI PRO, os links da barra superior do site são todos falsos.

Só isso já é motivo de sobra para desconfiar dos produtos, mas fui além, no site reclame aqui há reclamações do produto, dizem que não funciona, além das capsulas serem diferentes para cada cliente, para uns as capsulas são vermelhas, para outros as capsulas são brancas, uma bagunça danada.

Reclamação no reclame aqui:
http://www.reclameaqui.com.br/10033726/goodshoptv/goji-pro/

Esses produtos de Facebook, que espalham vírus que fazem você e seus amigos compartilharem algo que não querem com toda a lista não pode ser um produto idôneo.

Então, amigos, antes de adquirirem esse tipo de produto, deem uma boa pesquisada sobre o mesmo, uma boa olhada no site, suplementos não são proibidos, mas mais importante do que esses produtinhos é dar prioridade a alimentação saudável e atividade física.

Focus T25 - Terminando a Primeira Semana

Até aqui estou muito animada com o Focus T25, estou conseguindo seguir os vídeos direitinho, com algumas pausas rsrs, mas no geral estou indo bem.
Fiquei com um pouco de dor muscular, mas nada que incomode tanto e é natural já que não tenho feito exercícios.
Ontem eu tive um pouco de dificuldade porque teve muitas flexões de braço e eu sou muito ruim nisso, hoje foi só abdômen, fui um pouco melhor.
Amanhã é a sexta dupla (duas séries no mesmo dia) será que sou conta?

Agora uma má notícia sobre a noz da índia, voltei a tomar, hoje foi o quinto dia, mas já não me senti bem e acabei vomitando, vou ter que parar, e dessa vez definitivamente, eu achei que eu tinha passado mal da última vez porque estava tomando de manhã e meu café da manhã é meio fraco, então, dessa vez, tomei após o almoço todos os dias e agora, assim como da outra vez, comecei a me sentir mal após o quarto dia, uma pena, porque ouvi falar muito bem da noz da índia, mas meu organismo não de adaptou mesmo.
Então perdi aquele empurrãozinho que eu achei que a noz da índia me daria, mas tudo bem, continuo firme...

Livro Doutor Dukan - Eu não consigo emagrecer

Muito se tem ouvido falar a respeito da dieta Dukan, que foi criada pelo Dr Pierre Dukan, autor do livro "Eu não consigo emagrecer".

Esse livro, bem como a dieta, abre um leque super diversificado de alimentos incluindo receitas que ajudam no processo de emagrecimento.

Trata-se de um programa de emagrecimento que varia de acordo com o peso que se almeja.

A dieta em si é bem comprida, nada de dieta de 5 dias, a dieta dura, no mínimo, 2 meses e meio, mas a média é entre 3 a 6 meses dividida em 4 fases

ATAQUE

Onde há uma perda de peso rápida pela ausência de carboidrato, essa fase dura, no máximo, 7 dias

CRUZEIRO

Onde se chega-se no peso ideal ou aproxima-se ao máximo, nessa fase alterne a dieta, fazendo 1 dia de ataque e um dia de cruzeiro até chegar ao peso que deseja

CONSOLIDAÇÃO

Onde atinge-se o peso ideal e mantêm por um período, essa é a fase mais longa da dieta, pois deve ser seguida 10 dias para cada quilo eliminado, sim, se perdeu 8 quilos, vai precisar segui-la por 80 dias, é a fase a menos animadora, uma vez que não se perde mais peso, mas mantem, é uma fase importantíssima para que o emagrecimento seja definitivo.

ESTABILIZAÇÃO

Essa é a fase para o resto da vida, comendo normalmente de forma saudável e, um dia por semana, comendo como na fase ATAQUE.
É recomendado o consumo de de três colheres de sopa e farelo de trigo e de aveia por dia pois são alimentos que garantem uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável
Essa fase não tem cardapio definido, pois é livre.

Nesse site você poderá fazer sua avaliação gratuitamente para saber quantos dias fará cada fase.

https://www.dietadukan.com.br/inscricao

Abaixo uma sugestão de cardápio para cada fase:

FASE 1 - ATAQUE

CAFÉ DA MANHÃ
Opção 2: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura + 3 fatias de presunto magro (ou presunto de frango) + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado (use adoçante) 
Opção 3: Omelete (1 gema e 2 claras) + 1 taça de gelatina diet + 1 copo (200 ml) de chá gelado de hibisco
LANCHE DA MANHÃ
Opção 2: 3 fatias de presunto de frango (ou presunto magro) 
Opção 3: 2 enroladinhos (2 fatias de presunto magro e 2 fatias de queijo frescal 0%)

Opção 1: 1 pote de iogurte natural 0% de gordura + 3 fatias de peito de peru light + 1 xíc. de chá verde 

Opção 1: 2 fatias de ricota (ou 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura) 

ALMOÇO
Opção 2: 1 filé de carne magra acebolado • 3 col. (sopa) de queijo cottage 0% gordura
Opção 3: 2 postas de peixe (namorado, badejo) assado + 1 ovo cozido com 1 fio de balsâmico e orégano
LANCHE DA TARDE
Opção 2: 2 col. (sopa) de queijo cottage 0% gordura + 2 fatias de peito de peru light + 1 copo (200 ml) de chá gelado de hibisco
Opção 3: 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura + 2 fatias de presunto magro + 1 xíc. de chá de camomila

Opção 1: 1 filé de peito de frango com 2 fatias de queijo frescal 0% + 1 ovo mexido 

Opção 1: 1 fatia média de queijo minas frescal 0% gordura + 1 taça de gelatina diet + 1 xíc. de chá branco 

JANTAR
Opção 2: 4 pedaços médios de carne de panela + 3 fatias médias de tofu (queijo de soja)
Opção 3: 4 coxas médias de frango assadas sem pele (ou 5 col./ sopa de carne moída refogada) + 3 fatias de presunto magro (ou presunto de frango)

Opção 1: 5 col. (sopa) de camarão no bafo (ou refogado com alho e 1 fio de balsâmico) ou 1 filé de peixe salmão, st. peter) assado + 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura 

Alimentos liberados 
Na primeira fase, você pode variar o cardápio com oito categorias de alimentos:

Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas.
Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho.
Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos.
Miúdos: fígado, rim e língua de vitela. Frutos do mar: camarão, lula e marisco.
Frios: presunto magro, presunto de frango e peito de peru light.
Laticínios: queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado. (duas porções por dia, no máximo).
Ovo: dois por dia, no máximo.
Água é importante: ela facilita o funcionamento dos rins e evitar que fiquem sobrecarregados com a proteína. Beba de 2 a 3 litros por dia. Você também pode consumir chá e café (sem açúcar).
Temperos: você pode usar ervas, alho, cebola e alho para preparar a comida e o mínimo de gordura (azeite, de preferência) para refoga.

FASE 2 - CRUZEIRO

CAFÉ DA MANHÃ
Opção 2: 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura + 1 taça de gelatina diet + 1 xíc. de chá de hortelã
Opção 3: 3 fatias médias de queijo minas frescal 0% gordura + 3 fatias de presunto de frango + 1 xíc. de chá-mate com limão (use adoçante)
LANCHE DA MANHÃ
Opção 2: 2 fatias de presunto de frango (ou presunto magro)
Opção 3: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura

Opção 1: Omelete (1 gema e 2 claras) com mussarela light com até 7% de gordura , presunto magro, tomate e orégano + café (use adoçante) 

Opção 1: 1 pepino em palito 

ALMOÇO
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e cogumelo + 1 filé de peixe (salmão atum) grelhado com shoyu + 3 col. (sopa) de escarola refogada
Opção 3: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e cenoura ralada + 1 filé de carne magra grelhada + 2 col. (sopa) de tofu refogado com cebola, alho e shoyu + 3 col. (sopa) de abóbora refogada com cebola e salsinha
LANCHE DA TARDE
Opção 2: 3 fatias de peito de peru light + 2 fatias de queijo frescal 0%
Opção 3: 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura + 2 fatias de presunto magro

Opção 1: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes (alface, agrião, rúcula, escarola) e tomate + 3 pedaços de frango assado sem pele + 3 col. (sopa) de berinjela assada com cebola, alho, pimentão e 1 fio de azeite 

Opção 1: 1 queijinho fundido light + 1 taça de gelatina diet 

JANTAR
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e broto de feijão + 4 col. (sopa) de picadinho de carne com pimentão + 3 col. (sopa) de brócolis refogados com alho
Opção 3: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e palmito + 1 filé de peixe (salmão, atum, badejo) assado + 3 col. (sopa) de vagem no vapor com gengibre
CEIA
Opção 2: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura
Opção 3: 2 fatias de presunto magro (ou chester defumado)

Opção 1: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes, pepino e talos de erva-doce + 1 fatia de pernil de vitela assado (ou 1 sobrecoxa de frango assada sem pele) + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate e cebola 

Opção 1: 1 taça de gelatina diet 

 
FASE 3 - CONSOLIDAÇÃO

CAFÉ DA MANHÃ
Opção 2: 5 col. (sopa) de granola diet + 1 taça de salada de frutas + 1 xícara de chá verde (com ou sem adoçante)
Opção 3: 2 fatias de pão integral light com 1 fatia de queijo minas e 1 fatia de peito de peru + ½ papaia + 1 xícara de café (com ou sem adoçante)
LANCHE DA MANHÃ
Opção 2: 3 fatias de peito de peru
Opção 3: 3 fatias de chester defumado

Opção 1: 2 torradas integrais com requeijão light + 1 manga média em pedaços + 1 copo de leite de soja light 

Opção 1: 1 pote de iogurte light de morango 

ALMOÇO
Opção 2: 3 pedaços médios de frango refogado + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão branco (ou pode ser o tipo de feijão que desejar) + 1 prato (raso) de salada de beterraba ralada e espinafre
Opção 3: 3 col. (sopa) de carne seca acebolada + 3 pedaços pequenos de mandioca cozida + 2 col. (sopa) de lentilha + 1 prato (raso) de salada de agrião e tomate
LANCHE DA TARDE
Opção 2: 1 fatia de queijo cottage + 2 col. (sopa) de atum em conserva
Opção 3: 1 pote de iogurte natural + 2 fatias de peito de presunto de frango

Opção 1: 1 filé de peixe com molho de tomate + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de salada de grão-de-bico + 1 prato (raso) de salada de alface americana e chicória 

Opção 1: 2 fatias de queijo minas light + 2 fatias de presunto magro 

JANTAR
Opção 2: 1 filé de peixe grelhado + 3 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 prato raso de salada de alface e cenoura ralada
Opção 3: 1 prato (fundo) de sopa de legumes com 4 col. (sopa) de peito de frango refogado e desfiado + 1 prato (raso) de alface e 2 col. (sopa) de cenoura ralada
CEIA
Opção 2: 2 fatias de queijo minas light
Opção 3: 1 pote de iogurte light

Opção 1: 1 fatia grande de carne assada + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate + 1 prato raso de salada de rúcula com palmito 

Opção 1: 2 fatias de chester defumado 

Agora, você também tem direito a: 

. 1 porção de fruta (exceto banana, abacate, cereja e castanha) por dia: considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pera, laranja, pêssego ou nectarina. Para as frutas maiores e menores, a porção é uma taça de morangos, uma fatia de melão ou de mamão, dois kiwis, dois
damascos, uma manga pequena ou metade de uma grande.

. 2 fatias de pão integral por dia: se quiser, pode espalhar um pouco de margarina ou manteiga light.

. 1 porção (40 gramas) de queijo: prato, emmenthal, guyère e provolone - eles passam pelo processo de cozimento e têm menos gordura que os fermentados, como gorgonzola, camembert e brie. Queijos brancos são liberados, desde que não contenham mais de 20% de gordura.

. 2 porções de carboidratos complexos por semana, priorizando a seguinte ordem: massa integral ou grano duro (1 escumadeira); polenta (1 fatia média), lentilha, feijão, ervilha seca ou grão-de-bico (4 colheres de sopa); arroz integral e batata (3 colheres de sopa).

Esta fase também dá direito a duas refeições semanais "de gala", quando é possível consumir qualquer tipo de alimento, com duas condições: nunca repetir o prato e não fazer duas refeições deste tipo seguidas. Intercale ao menos uma refeição entre essas duas de gala. E, por medida de segurança, é fundamental eleger um dia da semana para fazer a dieta só com proteínas, a mesma adotada na fase 1.
Eu participo de um grupo no facebook de pessoas que fazem essa dieta, eu realmente não a sigo por enquanto, mas é uma carta na manga porque vejo resultados incríveis o tempo todo no grupo.Conheça o grupo, é um grupo fechado, tem que pedir licença para entrar hehehe http://www.facebook.com/groups/AtkinsouDukanvcdecide/?fref=tsAchei interessante a variedade de receitas, vale a pena conhecer.

Focus T25 - Segundo dia + Vídeos

Olá, pessoal!
Hoje foi o meu segundo dia do programa de exercícios Focus T25 (25 minutos diários)
Para quem estiver pensando em começar, seguem os links dos vídeos completos para assistir, o calendário muda a cada semana conforme o calendário abaixo.
E aí, vamos?

• Cardio
• Speed 1.0
• Total Body Circuit
• Ab Intervals
• Lower Focus

A série de hoje foi a Speed 1.0, me enganou direitinho hahaha, primeiro, a cada exercício é feito um pequeno alongamento, mas depois os mesmos exercícios são repetidos sem pausa, decididamente, o fato de serem apenas 25 minutos não quer dizer que não leve qualquer um a exaustão, meu coração chegou a 160 batimentos por minuto

Atividade Física - Voltando ao Focus T25

Desde o  meio de 2013 eu venho fazendo atividade física em casa com a ajuda de programas que são febre pelo mundo afora, é só fazer os exercícios acompanhando calendário e os vídeos e eu sou testemunha que os resultados acontecem realmente, veja meu resultado com o P90X clicando >>aqui<<
Comecei fazendo o P90X leia sobre ele aqui , fiz também o Insanity e o P90X3 e gostei muito de todos, mas tanto o Insanity como o P90X3 eu acabei interrompendo por um motivo ou outro e acabei não concluindo.


Assista a aula da segunda-feira T25 Cardio clicando AQUI 

Hoje resolvi voltar a atividade física em casa e comecei com o T25, as aulas são dadas pelo Shaun T, que é o mesmo instrutor do Insanity, a diferença é que são apenas 25 minutos diários.
Parece pouco, mas para quem não está fazendo nada é bem interessante, são exercícios de alto impacto, eu mesma tive que fazer algumas pausas e suei horrores.
Preferi recomeçar com o T25 para me animar e pegar resistência de novo.
O treino completo do T25 dura 90 dias, segunda a sexta, sendo que sexta tem dobradinha (duas aulas de 25 minutos)
O programa completo Focus T25 é divido em 3 módulos (5 semanas cada módulo).

1. Alpha
2. Beta
3. Gamma

Onde cada módulo possui 5 vídeos e a dificuldade vai aumentando a cada módulo, então não fica enjoativo, pois o que faz esse programa dar certo é a variedade e a intensidade de cada aula.
Este é o calendário do T25 Alpha (primeiro módulo) onde você poderá acompanhar cada uma das 5 semanas anotando sua evolução

Falando um pouco mais sobre o Focus T25:

• Não é necessário nenhum equipamento
• Para todos os exercícios há um modo mais fácil caso não consiga fazer, eu mesma usei esse recurso, uma das pessoas que aparecem fazendo os exercícios, os realiza de forma mais leve.

Então é isso aí, espero que daqui 30 dias eu tenha boas novas para contar, pois recomenda-se fotografar o próprio corpo a cada 30 dias para comparar.

Noz da Índia - Efeitos Colaterais

Oláaaaa!!


Eu havia começado a tomar noz da índia para dar uma ajudinha no emagrecimento, pois acabei engordando 2 quilos e quero vigiar meu peso de perto.

Fiquei tomando a noz da índia por 10 dias, vejam detalhes sobre ela no link abaixo
http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/2014/08/noz-da-india-emagrece.html

Tomei os primeiros 8 pedacinhos da nóz da índia, mas quando comecei a segunda parte do tratamento, onde a dose é dobrada, senti os seguintes sintomas:

• Náusea forte (cheguei a vomitar várias vezes)
• Dores musculares por todo o corpo
• Dores de cabeça
• Moleza eterna rsrs
• Dores e enrigecimento dos seios

Tudo isso por uns 3 dias, mesmo DEPOIS de parar de consumir.
Pesquisando por aí, vi que algumas pessoas apresentaram esses sintomas isoladamente, eu fui sortuda e felizarda porque tive todos os sintomas juntos afff, pensei que era dengue, gravidez e tudo o mais hahaha, então tive que suspender o uso.

O que eu acho que pode ter acontecido é que a noz da índia não pode ser consumida com a barriga vazia, e meu café da manhã, normalmente, não passa de um cafezinho preto e uns biscoitinhos e eu consumia logo após o café da manhã, eu poderia até tentar de novo e consumir após o almoço, mas eu tive sintomas tão cruéis que eu ainda não me atrevi a tentar novamente.

Eu comprei as sementes nesse site http://www.nozdaindia.com.br/ e as mesmas são genuínas, verdadeiras, após a encomenda, demorou 15 dias para chegar, mas chegaram direitinho, minha cunhada e sobrinha começaram a tomar junto comigo e não tiveram nenhum problema e estão desfrutando os resultados, então vale a pena provar, mas caso tenham algum efeito colateral suspendam imediatamente o uso :-(