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domingo, 2 de março de 2014

Novidade: Treinos de 7 Minutos (eu fiz)

Mesmo estando comprometida com o P90X3, eu não resisti a curiosidade do treino científico de 7 minutos, então resolvi fazê-lo um dia.

Do que você vai precisar?




  • 1 cadeira
  • parede por perto
  • 1 colchonete ou algo macio para apoiar os cotovelos


O treino inclui um pouquinho de cardio + exercícios de braço, abdômen e pernas com pausas de 10 segundos

E o que eu achei do treino?
GOSTEI! Foi sossegado pra fazer, mas senti os músculos no dia seguinte.
Não tenho como avaliar maiores resultados desse treino no momento porque estou envolvida com o P90X3 e o pilates, mas eu acredito que esse treino seja bom em quatro situações:
  1. Quando não há tempo para outra atividade
  2. Para começar a fazer alguma atividade física
  3. Naqueles dias de preguiça extrema, melhor 7 minutos do que nada 
  4. Viagens
O treino promete muito mais, mas os estudos são recentes e até revolucionários, pois colocam abaixo a idéia de que é necessário, no mínimo, 30 minutos de atividade física por dia e isso é difícil de ser aceito, até pelos mais sedentários, mas como o zunzunzum está insistente sobre treinos curtinhos, seria interessante fazer uns testes.
Alguns dos próprios desenvolvedores de treinos curtos dizem que seria um treino complementar, outros dizem que o treino curto é o suficiente.
Talvez essa descoberta caia na "gaveta" por afetar muitos interesses:
  • academias: esse tipo de exercício dispensa a academia, ou mesmo que as academias oferecessem esse tipo de treinamento, seria muito mais barato
  • personal trainers: mesmo motivo
  • suplementos energéticos: não precisaríamos consumir esse tipo de suplemento, pois com a atividade física curta, nosso corpo resistiria numa boa
Difícil saber a dimensão dos "prejudicados" caso esse treino seja mesmo eficaz.

Claro que isso é tudo viagem da minha cabeça, mas onde há fumaça, há fogo, a verdade é que eu mesma fico um pouco insegura de substituir meus treinos de hoje por um de 7 minutos, eu faria sim, a substituição no caso de viagem ou alguma urgência, mas é um bom treino sim, isso é inegável. 
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