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segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014

P90X3 Brasil - 3 Semanas Depois

Estou firme no P90X3, semana passada não foi perfeita, pois a Dona M judiou de mim, mesmo assim fiz os exercícios 4x na semana passada (dia 21).
Além disso fiz o pilates 2x, terça e quinta e venho firme na RA (reeducação alimentar).
Como de tudo, mas prestando muita atenção para não cometer exageros, mas isso eu já venho fazendo há muito tempo, tenho certeza que a atividade física é a grande responsável pelo ponteiro da balança estar girando ao meu favor.
Agora passarei por um periodo de perigo (carnaval) vou viajar com o maridão, espero que eu volte bem de lá, pois semana que vem é quando eu tirarei novas fotos para comparar, da um friozinho na barriga rs.
A redução de peso foi pequena, mas levando em consideração que, quando emagrecemos fazendo exercício ganhamos massa muscular, que pesa mais que gordura, então a mudança da aparência do corpo é maior do que a evolução na balança rs.
Cheguei ao meu melhor peso em 2 anos de RA, estou muito contente!

Vamos aos resultados:

PESINHO:
27/01 - 55.500 kg
03/02 - 55.200 kg (-300G) 
18/02 - 54.900 kg (-300G)
24/02 - 54.500 kg (-400G)

CINTURA:
27/01 - 70 cm
03/02 - 69 cm (-1cm)
18/02 - 68.5 kg (-0,5cm)
24/02 - 67 cm (-0,5cm)

ABDOME:
27/01 - 86 cm
03/02 - 86 cm (-0cm)
18/02 - 85 kg (-1cm)
24/02 - 85 (-0cm)

Exemplo de Dieta:

5 refeições ao dia

  • Café da manhã: café com leite + queijo branco passado na frigideira
  • Lanche da manhã: 1 laranja
  • Almoço: 2 batatas assadas + 1 pedaço de costela assada + salada + suco de couve
  • Lanche da tarde: 2 rodelas de abacaxi
  • Jantar: canja
Pelo Menos 1 litro e meio de água é S A G R A D O!!

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