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segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014

Insanity - 1 Semana Depois...

Como foi minha primeira semana de Insanity?
Poderia ter sido bem melhor, o programa inclui 6 treinos por semana, masssss, dona M resolveu me visitar logo na segunda-feira e logo mais peguei uma gripe forte, mesmo assim, com cólica, gripe e calor acima de 30 graus, fiz 4 treinos:

2ª - Fit Test
3ª - Plyometric Cardio circuit
4ª - Cardio Power & Resistence
5ª - Cardio Recovery (faltei)
6ª - Pure Cardio
Sab - Plyometric Cardio Circuit (faltei)

Veja o calendário completo, cada vídeo tem o mesmo nome do treino

Nenhum treino até agora passará dos 40 minutos nos primeiros 30 dias, todos muito intensos com pausas de 30 segundos para água.
O treino de quinta (Cardio Recovery) é o mais tranquilo, mas eu não o fiz a semana que passou.


Exemplo de Dieta:

5 refeições ao dia

  • Café da manhã: café com leite + 2 biscoitos água e sal + 1 maçã
  • Lanche da manhã: 1 laranja
  • Almoço: 1 col de arroz + 1 col de feijão + salada + 1 bife pequeno + suco
  • Lanche da tarde: 1 banana com farelo de aveia
  • Jantar: algo bem leve (ex. lanche natural)


Adicionais - Água (no mínimo 1 litro e meio)

E os resultados? Poucos... não tirei as medidas essa semana, mas o ponteiro da balança mexeu um pouquinho...
27/01 - 55.500 kg
03/02 - 55.200 kg (-300G)

Insanity - O que é?
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