Desafio Jorge Cruise - Dia 04

Atenção meninas pequenas se você tem 1.60 ou menos e pesa menos de 68 quilos deve ficar atenta as porções das sugestões de cardápio do livro, devem consumir tudo pela metade, leiam a página 297, quem ainda não tiver o livro me avisem

“Se ouvir uma voz dentro da cabeça dizendo

‘Você não sabe pintar’, pinte de qualquer

jeito, e a voz desaparecerá”

VINCENT VAN GOGH, ARTISTA

A visualização de hoje é tão maravilhosa, fiquei pensando há quanto tempo eu não me sinto a vontade na praia, ainda vou sim, mas fico envergonhada...

Visualização de hoje

Hoje é um maravilhoso dia de verão, com muito sol e uma brisa morna. É um dia perfeito para ir à praia com os amigos durante um exercício de visualização muito relaxante. Feche os olhos e respire relaxadamente algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.

Você acabou de conversar ao telefone com uma amiga, e vocês decidiram passar o dia na praia. Você não vai à praia há muitos anos, desde que ficou envergonhada de usar um biquíni ou maiô. Vista o biquíni, o chinelo e coloque um chapéu de palha com abas largas. Veja você e sua amiga cantando aquelas músicas antigas a caminho da praia. Ao chegar, você afunda os dedos na areia quente e dá um suspiro de satisfação. Isso não é ótimo? Ao tirar a canga e deitar-se na toalha, você se sente confiante e linda. Sinta os raios quentes nas costas e dê uma piscadela para sua amiga.

Ela comenta como você está bem e você responde com um sincero “Obrigada”, contando-lhe como se sente bem. Vocês duas passam a tarde conversando nas toalhas estiradas na areia, brincando com as ondas e caminhando à beira do mar.

Jorgismo

“Depois de se acostumar a comer a cada três

horas, seu estômago dirá quando você deve

comer. O corpo envia dicas toda hora, só

precisamos aprender a escutar.”

Dica

Prepare os alimentos com antecedência: prepare o maior número possível de pratos nos fins de semana e congele-os. Você poupará tempo preparando os alimentos quando tudo já estiver espalhado na sua frente, em vez de perder tempo pegando e guardando coisas sete dias por semana