Voltando Pra Ficar - "Nova" Tecnica

Quanto a atividade física, tenho feito 1 hora de caminhada pelo mens 3 vezes por semana, mas ano que vem vou entrar numa academia e malhar pesado, esse ano não farei isso porque vou viajar no final do ano para a casa dos meus pais e devo ficar uns 15 dias por lá, o que tiraria o ritmo caso eu estivesse na academia.

Então por enquanto é isso. Aceito sugestões...

Agora falarei co cardápio pré definido:

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CARDAPIO: 

Café da manhã:

café com leite com colágeno

Almoço:

repolho refogado, salada de beringela, 1 col de arroz + e col de feijao

Lanche da tarde:

1 laranja

Jantar:

sopa de legumes

Ceia:

1 banana

Água

pelo menos 1 litro e meio

AF

acho que não terei hoje

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É isso, amanhã confirmo se cumpri o cardápio de hoje e coloco o cardápio de amanhã