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quarta-feira, 18 de abril de 2012

Desafio Xô Platô - Dia 1 de 7

Olá, meninas!
Vou sempre falar como foi o dia anterior ta!
Além dos itens coloridos abaixo, estipulei horários rígidos para as refeições, ultimanente andei comendo em horários doidos e isso dificulta né!
Ontem, mais do que depressa fui lá e comprei a tal semente de chia para testar, a proporta é pesar todos os dias para observar de perto as mudanças, ver se estou desinchando, não é neura viu, é que como estou com o peso estacionado é importante observar esse início.

Observação: a semente de chia deve ser consumida após ficar de molho uns 2 minutos em algum líquido, pode ser água, suco, leite, iogurte... pode ser pouco líquido, tanto faz, as sementes incham um pouco e ficam lisinhas, fica parecendo um sagú.

Como foi o meu primeiro dia de desafio?

Vamos lá!

Pintado de verde é ok, e de vermelho colocarei a observação ao lado

  • 3 Xícaras de chá verde
  • 2 Copos de Suco de Couve
  • 2 Colheres de Semente de Chia (só tomei uma, pois comprei ontem a tarde)
  • 2 Litros de Água
  • 5 Refeições Moderadas
  • Pesagem: - 400g
EXTRAS - 1 pastel de doce de leite a tarde, passeio com o filhote e maridão

CARDÁPIO
08:00 - Café da Manhã: café com leite + 3 bolachas de água e sal
10:00 - Lanche da manhã: 1 xic de chá verde + 2 bolachas de água e sal
12:00 - Almoço: 1 col de arroz + 1 col de feijão + 1 col de milho + 2 cols de camarão ao molho + salada de repolho + suco de couve com limão
16:00 - Lanche da tarde: 1 xic de chá verde + 1 col de semente de chia
19:00 - Jantar: 1 concha de sopa de legumes e carne moída
21:00 - Lanche: 1 xic de chá verde
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