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segunda-feira, 3 de outubro de 2011

AF - Estou Voltandoo

Bom dia, meninas!

Como algumas de vocês sabem, estive afastada da atividade física por conta de um pequeno problema de saúde,  mas esta semana quero voltar 100%.
Tenho me exercitado em casa mesmo da seguinte forma:

segunda - caminhada e/ou jump
terça - localizada (braço e abdomem)
quarta - caminhada e/ou jumo
quinta - localizada (braço e abdomem)
sexta - caminhada e/ou jump
sabado - localizada (braço e abdomem)
domingo - dia de domingar rsrsrs

Porque e/ou jump? É que as vezes eu faço meia hora de caminhada + 15 a 20 minutos de jump, mas se faço 1 hora de caminhada, nao faço o jumo

Porque só faço braço e abdomem? Porque eu entendo que se eu caminho e faço jump nos outros dias, minhas pernas e bumbum já estão sendo cuidados

Eu poderia fazer um pouco mais sim, acho que a maioria de vocês que fazem AF fazem mais do que eu, mas estou voltando agora a atividade física,pretendo intensificar as coisas, mas tudo a seu tempo né, não posso forçar demais e acabar tendo problemas de novo né.

Cardápio do domingão (almoço fora)

Em laranja (fora do combinado)
café da manhã: café com leite +  3 bolachas de água e sal
lanche da manhã: 1 laranja
almoço: muita farofa + carne + 1 col de farinha de linhaça + salafa de alface com cenoura + coca-cola
lanche da tarde: 1 fatia de bolo de laranja + 1 laranja
jantar:1concha de sopa de legumes com carne moída
extra: um pedaço de bolo de laranja
ÁGUA: 1 litro




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