Desafio Jorge Cruise - Dia 01

Olá, meninas.
Vou manter as inscrições até o meio dia de hoje!


Poisé, meninas, hoje é nosso primeiro dia de desafio.
Vamos nos alimentar de 3 em 3 horas, certo?

Sugestão de horários:
Café da manhã: 07:00
Lanche da manhã: 10:00
Almoço: 13:00
Lanche da tarde: 16:00 (pode ser uma guloseima)
Jantar: 19:00
Ceia: 22:00

Obs: pode comer uma guloseima por dia, podendo ser no lanche da tarde ou logo após o jantar (pag. 69 e 84)

Dormir 1 hora depois da ultima coisa que comeu a ultima refeição.

Imprimir a Página 167 para anotar como foi o seu dia (vejam a página de anotações  >>>AQUI<<<)
Deem uma olhada no capítulo 12 (pag 307) onde há sugestões de alimentos de cada grupo
No capítulo 13 pag. 325 há opções de refeições completas, é bom para ter uma base, eu achei as opções de café da manhã um pouco pesadas, mas o almoço e jantar estão bem legais, vale a pena dar uma olhada.

“Não diga ‘Se pudesse, faria’.

Diga: ‘Se posso, farei’”

JIM ROHN, PALESTRANTE MOTIVACIONAL

Visualização de hoje
Hoje você vai viajar um ano no futuro. Feche os olhos, relaxe e respire profundamente.
Você está se arrumando para ir ao casamento da sua melhor amiga ou do seu melhor amigo, do qual você será madrinha ou padrinho.
Veja-se pegando um longo e leve vestido no guarda-roupa, ou admirando o smoking. Coloque a roupa sobre uma cadeira e dê uma boa olhada. Como você acha que ficará depois de pronta(o) para um evento
especial? Como acha que se sentirá em seu novo corpo magro?
Vista a roupa e sinta o tecido tocando o corpo.
Observe como se sente com o vestido, ou smoking, nenhuma parte dele fica apertada. O traje serve perfeitamente. Observe seus braços esbeltos e veja sua postura. Como você está? Como se sente?
Agora, veja-se algumas horas depois, dançando na festa. Observe que todos os olhos estão voltados para você, admirando sua aparência. Veja um sorriso surgindo em seu rosto. Você alcançou sua meta e é motivo de admiração.

Jorgismo

“A Dieta das 3 Horas é prática para que você

não tenha que sabotar seus planos. Dessa

vez, você vai conseguir! Emagrecerá e

manterá o peso. O sucesso será todo seu”

DICA

Desenvolva um sistema de cardápio: para ajudá-lo a planejar a refeição e economizar tempo, programe um mês inteiro de refeições, lanches e guloseimas e reutilize o mesmo cardápio todos os meses. Por exemplo, as mesmas refeições feitas em 15 de julho serão feitas em 15 de agosto. Você economizará horas tentando pensar em novas combinações de refeições.