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sexta-feira, 30 de novembro de 2012

Pesagem - Plena Dona M

Olá, meninas!

Sei que é perda de tempo pesar no período menstrual, mas eu não resisti e pesei.
Não tive diferença da semana passada, pelo contrário, aumentou 100 gramas, mesmo assim fiquei contente por se tratar do período da Dona M.

Peso anterior - 57.400
Hoje - 57.500 (+0,100)

Estou pronta e animada para o desafio Jorge Cruise V que começa na segunda feira, inscrevam-se

terça-feira, 27 de novembro de 2012

Desafio Jorge Cruise V

Olá, meninas!

É com muita alegria que eu disponibilizo o meu blog para cuidar da 5ª edição do Desafio Jorge Cruise.
Muitas da blogsfera já conhecem o esse desafio, mas para quem não conhece vou explicar como funciona:


O conteúdo do desafio é baseado no livro A Dieta das 3 Horas do Jorge Cruise, são 28 dias de desafio com pesagens semanais.

Abaixo as orientações básicas quem vem sendo utilizadas em todas as versões (copiado do blog da Bel que copioou do blog da Vivi, que foi a mentora da primeira edição do desafio):

1. Período:  28 dias, de 03/12 a 21/12, com a última pesagem no dia 01/01, seguindo o programa do livro do Jorge Cruise: Dieta das 3 Horas >>>>clique aqui para a versão pdf<<<<

2. Estratégia: seguir as estratégias sugeridas no livro até a pág. 163, onde realmente começa a contar os 28 dias gente, como diria o Max: "É melzinho na chupeta!" A «√¡√¡» fez o favorzão de marcar o que é importante, então, vamos lá!: leia com atenção até a pág. 163 e a seção de 8 minutos de exercícios (pág. 299 - 306).
Se você não tiver tempo de ler até sexta:
Plano A) leia apenas pág. 66-163 e a seção de 8 minutos de exercicios (pág. 299 - 306)
Plano B) leia apenas os trechos marcados, entre as pág. 66-163 e entre as pág. 299 - 306.

3. Controle: para manter a disciplina, seguem sugestões.
imprimir as pg. 164 - 287 coloque 2 páginas por folha, e imprima frente verso, assim serão apenas ~ 30 paginas impressas para fazer anotações diretamente nelas postar diariamente, sempre algo relacionado ao processo criar uma barrinha de metas com a meta em kg até 4kg que você quer mandar para o limbo
atualizar o peso da barrinha nos quatro dias de pesagem.

4. Resultado: o autor diz que seguindo rigorosamente é possível jogar fora ATÉ 4 kg nesse período! E se você mantiver os hábitos adquiridos nos 28 dias, continuará emagrecendo em média ATÉ 1kg por semana!

5. Comprometimento: o resultado dependerá do nosso empenho em realmente aplicar todas as dicas durante os 28 dias!

Fiquem tranquilas, não trata-se de dieta louca, é RA (Reeducação Alimentar) pura, com dicas valiosas, com a dedicação certa, vamos mandar um pesinho pro espaço!

Preencham o formulário >>>AQUI<<<, e quem tiver blog, coloque o selinho com o link abaixo: http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.br/p/desafio-jorge-cruise-v.html

É interessante seguirem meu blog, assim não perdemos contato nem quando o desafio terminar!

Selinho Desafio Jorge Cruise V




sexta-feira, 23 de novembro de 2012

Primeira Pesagem - Recomeço

Olá, meninas!

Minha pesagem foi maravilhosa, ok ok, me bate um certo desanimo porque meu melhor peso está bem abaixo disso, mas vou chegar lá, agora a coisa deve ser mais lenta, pois sei que muito desse peso eliminado é retenção hídrica e inchaço, mas foi bom me livrar desse incômodo.

Pesagem: 57.400kg (-1.400kg).

Vamo que vamo!!

quinta-feira, 22 de novembro de 2012

Hoje faz uma semana que voltei ao foco

É, pessoal!
Já faz uma semana que voltei a RA associada a AF, estou muito animada, consegui deixar pra trás o que passou, quando comecei com a RA eu pesava 56 quilos e queria chegar aos 52, daí o nome do blog, mas ultimamente, devido a um monte de mudanças na minha vida, acabei chegando aos 59 quilos, isso foi desesperador, porque é muito difícil eliminar poucos quilos, mas resolvi respirar fundo e voltar ao único caminho que deu certo há meses atrás.
Amanhã é dia de pesagem e eu estou otimista.
Ontem e anteontem eu acabei caindo em tentação, comi batata frita no almoço dois dias seguidos, mas hoj fiz diferente, mesmo fritando as batatas, não coloquei nenhuma na boca, porque eu me conheço, se eu comer a primeira eu não tenho limite, infelizmente batata frita é muito dificil de resistir, e não adianta eu dizer a mim mesma que vou comer só uma porque eu não consigo, então não comi nenhuma, e estou me sentindo uma grande vencedora por isso.
Tenho investido na AF e na automassagem, espero ter boas notícias amanhã

quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Braços - Série Nova

Olá, pessoal!
Andei pesando fora de hora (eu costumo pesar as sextas feiras) e estou MUITO feliz, mas só vou contar na sexta hehehe, até lá quem sabe eu elimino mais uns gramas...
Quando estamos emagrecendo sempre tendemos a focar mais a atenção na barriga e pernas, mas os braços também precisam de atenção né.
Eu estava fazendo uma série para os braços, mas achei outra bem melhor (mais puxada rsrsrs) para fazer em casa, o foco são os ombros e triceps, mas no site há uma infinidade de exercícios, da pra variar bastante.

Vale a pena visitar

Deem uma passadinha no site www.exerciciosemcasa.com



É isso, quem não pode ir pra academia ou nao quer mesmo, ta aí uma boa saída pra continuar com a atividade física no conforto de casa.

segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Falando em Automassagem (Celulite e Flacidez...)

Olá, pessoal!

No post anterior eu comentei que tenho investido na automassagem, e tenho investido mesmo.
Além de ser um carinho a mais, estou começando a sentir a pele mais lisa em relação a celulite, tenho feito com gel redutor, acompanhando esses vídeos.



Automassagem para flacidez e celulite funciona mesmo, talvez não seja como fazer numa clínica porque a gente acaba perdendo um pouco a força nos braços, mas é um início, muito bom mesmo.


CARDAPIO de Ontem: 

Café da manhã:
café com leite com colágeno + 3 biscoitos de maizena
Almoço:
macarrão ao alho e óleo + carne assada
Lanche da tarde:
1 banana + croissant de chocolate hahaha
Jantar:
1 lanche natural
Ceia:
nada
Água
2 litros
AF
domingo é folga hehehe

domingo, 18 de novembro de 2012

Firme e Forte

Corpinho bem dolorido, mas feliz...
Tenho feito apenas o treino localizado de bumbum e ontem fiz abdomen e braços, além disso estou investindo na automassagem, enfim, estou me cuidando.
Fazendo muito alongamento antes da AF, mas ainda não consigo fazer aeróbico depois de exercícios localizados, sei lá, acho que fiquei muito tempo parada, mas vou volar ao ritmo de antes logo logo...
Tenho mantido minha boca bem fechada, e toda vez que eu olho no espelho eu penso "Não quero mais ficar assim", e é esse pensamento que tem me dado força para não comer bobagens e não beliscar entre as refeições, acredito que pelo menos voltarei ao peso inicial (56 quilos) e dai prosseguir para o lucro hahaha, já que estou com 3 quilos de prejuízo + os 4 quilos que sempre quis eliminar, mas vamo que vamo, estou animada.

CARDAPIO de Ontem: 

Café da manhã:
café com leite com colágeno
Almoço:
comida chinesa + carne assada 200g tudo
Lanche da tarde:
1 banana e pipoca
Jantar:
comida chinesa (sobra do almoço hahaha) 150g
Ceia:
nada
Água
2 litros e meio
AF
localizada abdomen e braços
Extras - 6 balinhas de coco + meio pedaço de pizza. (prefiro não comentar).

sexta-feira, 16 de novembro de 2012

Primeira Pesagem do Recomeço

Primeira Pesagem do Recomeço 58.800 kg (- 200 g)

O que tenho feito?
Fechando a boca, infelizmente eu estava comendo muita bobagem "sem perceber", mas essa primeira semana foi para eu me controlar melhor, sem radicalismo.
Retomei atividade física em casa mesmo conforme meu plano de atividade física, mas só fiz a localizada, não cheguei a fazer aerobico.

ontem eu acabei comendo coisas a mais:
2 biscoitos recheados de morando (veneno hahaha)
e antes de dormir eu comi umpedaço de pizza, infelizmente...

quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Voltando Pra Ficar - "Nova" Tecnica


Quanto a atividade física, tenho feito 1 hora de caminhada pelo mens 3 vezes por semana, mas ano que vem vou entrar numa academia e malhar pesado, esse ano não farei isso porque vou viajar no final do ano para a casa dos meus pais e devo ficar uns 15 dias por lá, o que tiraria o ritmo caso eu estivesse na academia.
Então por enquanto é isso. Aceito sugestões...

Agora falarei co cardápio pré definido:

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CARDAPIO: 

Café da manhã:
café com leite com colágeno

Almoço:
repolho refogado, salada de beringela, 1 col de arroz + e col de feijao

Lanche da tarde:
1 laranja

Jantar:
sopa de legumes

Ceia:
1 banana

Água
pelo menos 1 litro e meio

AF
acho que não terei hoje
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É isso, amanhã confirmo se cumpri o cardápio de hoje e coloco o cardápio de amanhã

terça-feira, 13 de novembro de 2012

Oleo de Cartamo Pode Ajudar!

Olá, pessoal!
Na busca de produtos que podem ajudar a emagrecer sem prejudicar a saúde em me deparei com o óleo de cartamo, agora estou prestando mais atenção a esses produtos, principalmente depois do fiasco que foi o óleo de coco...



O óleo de cártamo está por aí há mais tempo do que o óleo de coco, mas ainda não caiu de vez na boca do povo.
Pesquisando pela net eu li que ele ajuda a reduzir a gordura localizada (principalmente a barriguinha, adorei hehe).
Alem disso ele dá uma controlada no apetite, mas de forma saudável porque ele trás uma sensação de saciedade.
Ahhh, o óleo de cártamo tem propriedades anti-inflatatórias, então acaba ajudando a amenizar a danada da celulite e retenção de liquidos.
Além disso tudo, ele ainda aumenta o colesterol BOM, aumenta a massa magra e tem vitamina E.
Como tomar? O óleo de cártamo pode ser consumido substituindo o óleo de cozinha, mas também pode ser consumido em capsulas, uma antes do almoço e outra antes do jantar, meia hora antes.
Eu dei uma pesquisa sobre os preços e vi que está custando em média 30 reais 120 capsulas, o que daria para 2 meses de tratamento, é um preço até bom para todos os benefícios que o produto trás.
Massss como sabemos, não existe milagre, esses produtos são excelentes  coadjuvantes na luta contra a balança, mas os protagonistas serão sempre a boa alimentação, atividade física e muita água.

domingo, 11 de novembro de 2012

Lipolin e Linolin Emagrecem? Funcionam?


Olá, pessoal!
Venho recebendo ofertas  produtos chamados Lipolin e Linolin (são usados juntos) o inttuito é  ajudar no emagrecimento, no começo eu recebia as ofertas, mas nem dava atenção, mas quanto mais eu recebia a oferta, mais eu ficava curiosa, então resolvi dar uma olhada no produto, acho que ele, associado a dieta alimentar e atividade física, pode oferecer bons resultados, o Lipolin age ajuda na aceleração do metabolismo, queima de gordura e controle do apetite, o Linolin fornece os ácidos graxos necessários para uma dieta balanceada, auxiliando na queima de gorduras.
Estou com vontade de provar, se alguém tem alguma experiencia com esses produtos ou alguma dica, fiquem a vontade para comentar!

Vejam a descrição detalhada dos produtos (fonte www.grupon.com.br):


Atenção: esses produtos não substituem uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico.
Atenção: esses produtos não devem ser consumidos por crianças, gestantes, nutrizes, idosos e portadores de enfermidades.
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Informações técnicas
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Lipolin®
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•          Propicia a rápida absorção dos princípios ativos, sem agredir o organismo
•          Aumento de energia: ingredientes eficazes no aumento da energia corporal
•          Eliminação de gorduras: ingredientes que mobilizam a gordura acumulada, visando sua eliminação
•          Sinergia: uma perfeita combinação de ingredientes que aumentam a energia e a queima calórica
•          Qualidade: tecnologia de ponta com garantia de qualidade
•          Cafeína: quebra e mobiliza a gordura, fazendo com que o corpo a utilize como energia
•          Guaraná: tem efeito estimulante e energético
•          Pimenta vermelha: antioxidante, rica em flavonóides, betacaroteno e vitamina C. reduz a fome e aumenta o gasto de energia através da queima de gordura
•          Laranja amarga: acelera o metabolismo promovendo uma maior queima de calorias, diminuindo o apetite e os estoques de gordura do organismo
•          Noz-de-cola: tem efeito estimulante, aumenta a resistência e diminui o apetite
•          Cacau: rico em cálcio, antioxidantes, vitaminas e flavonoides. Inibe o mecanismo de estocagem e produção de gorduras no organismo
•          Café: aumenta significativamente a termogênese, intensificando o gasto calórico do organismo e facilitando a redução do peso e da gordura corporal
•          Óleo de gergelim: previne o armazenamento da gordura corporal através da inibição das enzimas responsáveis pelo acúmulo de gordura no organismo
•          Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio
•          Não contém glúten
•          Guardar em local seco e fresco em temperatura ambiente (de 15 a 30 °C)
•          Modo de usar: consumir 2 cápsulas ao dia, 1 pela manhã e 1 à tarde (não exceder 2 cápsulas ao dia)
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Linolin®
________________________________________
•          Propiciam a rápida absorção dos princípios ativos, sem agredir o organismo
•          Aumento de energia: ingredientes eficazes no aumento da energia corporal
•          Eliminação de gorduras: ingredientes que mobilizam a gordura acumulada, visando sua eliminação
•          Sinergia: uma perfeita combinação de ingredientes que aumentam a energia e a queima calórica
•          Qualidade: tecnologia de ponta com garantia de qualidade
•          Óleo de linhaça: regula as funções celulares, auxilia no metabolismo de gordura e na produção de energia, além da recuperação mais rápida depois das atividades físicas a redução das dores musculares depois do treino
•          Óleo de cártamo: antioxidante que ajuda no combate aos radicais livres, na redução das reservas lipídicas e o emagrecimento por meio da mobilização das gorduras corporais. Além disso, sua utilização serve como fonte de energia e proporciona sensação de revigoramento físico
•          Óleo de gergelim: previne o armazenamento de gordura corporal através da inibição de determinadas enzimas responsáveis pelo acúmulo de gorduras no organismo
•          Óleo de borragem: importante na redução da pressão arterial, atuam no organismo regulando os metabólicos a nível celular como o colesterol e as inflamações
•          Óleo de girassol: fonte importante de ácido linoléico e de vitamina E. Atua em todo o organismo de maneira preventiva, aumentando o seu equilíbrio. É um importante antioxidante, que ajuda a retardar o envelhecimento das células e dos tecidos do organismo, contribuindo para o fortalecimento de suas defesas
•          Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio
•          Modo de usar: consumir 3 cápsulas ao dia, 1 antes de cada refeição principal ou conforme orientação de um nutricionista ou médico (o consumo deste produto deve ser acompanhado de ingestão de líquidos)       

Leia também - Suplemento Linolen Nutrilatina - Emagrece? Funciona?